Comment monter les anneaux de gymnastique

Anneaux de gymnastique, également appelés encore anneaux, peuvent fournir un excellent entraînement supérieur de corps et de coeur. Les anneaux de suspension vous permettent de faire des exercices de pull-up de base ainsi que des routines plus compliquées que travaillent vos bras, épaules, poitrine, dos et l'abdomen. Contrairement à la plupart des autres équipements de gymnastique, les anneaux sont portables et peuvent être réglé vers le haut à l'extérieur ou chez vous en seulement quelques minutes.

Ancrage temporaire ou mobile

Étape 1

Localiser un espace où vous avez la liberté de mouvement et vous avez autorisation sous vos pieds et au-dessus de votre tête, généralement 6 à 8 pieds dans les deux directions selon les exercices que vous envisagez de faire.

Étape 2

Passez les sangles de vos bagues sur une poutre apparentes, une branche d'arbre robuste ou un autre appareil solide, tel qu'une barre de traction ou équipement de parc. Tirer sur les sangles pour vérifier que l'appareil ne sera pas secouer ou passer sous votre poids.

Étape 3

Ajuster les boucles sur les sangles de raccourcir ou d'allonger selon le type d'exercice que vous envisagez de faire.

Ancre de plafond

Étape 1

Profitez des solives du plafond ou de poutres pour installer les sangles à l'intérieur. Utilisez un localisateur pour trouver un montant dans votre plafond. Marquez son emplacement avec un crayon.

Étape 2

Mesurer deux points un peu plus que la largeur des épaules sur le goujon, généralement autour de 20 pouces. Vissez les boulons à oeil lourds en ces points en faisant levier avec un tournevis.

Étape 3

Introduire les sangles dans les boucles des boulons à oeil. Ajuster les boucles sur les sangles pour votre taille.

Conseils

• Si vous montez le plan haute, anneaux pour comment vous allez en toute sécurité les atteindre et démonter de leur part.

Choses dont vous aurez besoin

• Anneaux de gymnastique avec sangles
• Boulons à oeil
• Tournevis
• Crayon
• Localisateur de montants
• Échelle