Groupes de muscles utilisés lors de l'utilisation des anneaux de gymnastique

Anneaux de gymnastique, une fois utilisés principalement dans des compétitions de sport, deviennent une pièce d'équipement d'exercices à domicile plus en plus populaire. Non seulement ils permettent une variété d'exercices difficiles, mais sont aussi facile à utiliser et facile à stocker. Exercices de gymnastique anneau sont plus difficiles à effectuer car ils nécessitent les muscles opposés à travailler seulement aussi fort que les muscles actifs dans un plan en trois dimensions. Alors que les anneaux de gymnastique est efficaces pour le conditionnement de tout le corps, les groupes musculaires du haut du corps sont principalement utilisés.

Muscles de l'épaule

Vos épaules sont constitués de vos deltoïdes, votre coiffe des rotateurs et un couple de gros muscles qui traversent l'épaule mixtes. Les muscles deltoïdes épais et multipennés forment la masse de muscle arrondi qui composent les épaules. Mouvement des bras dans toutes les directions est accomplie par les deltoïdes. Les petits muscles de la coiffe des rotateurs travaillent pour faire pivoter l'humérus et stabiliser votre articulation de l'épaule. Parce que les exercices de gymnastique anneau s'articulent principalement autour des mouvements du corps par les bras, vos muscles de l'épaule sont constamment utilisées.

Muscles du bras

Exercices de gymnastique anneau sont effectuées par s'accrocher les anneaux avec les mains et la manipulation de vos bras et le corps autour des anneaux, ce qui rend ces exercices de manière efficace pour développer vos muscles du bras. Vos muscles triceps et avant-bras sont fortement utilisés sur les anneaux. Les triceps sont les muscles grands, charnues situées à l'arrière de vos bras. Ces muscles sont extenseurs des bras puissant, largement utilisés pour les exercices d'anneau comme le muscle up. Les muscles de l'avant-bras sont divisés en deux groupes : les mouvements du poignet entraînant et ceux qui se déplacent les doigts et le pouce, qui sont toutes importantes lors de l'utilisation des anneaux de gymnastique.

Muscles du dos

Presque tous les muscles de votre dos sont utilisé sur des anneaux de gymnastique. Le muscle grand grand dorsal est l'auteur principal de l'extension des bras et un adducteur du bras puissant. Lorsque vous arrivez pour les charges mémoire de bagues, ce muscle sert à tirer le reste de votre corps vers le haut et vers l'avant. Les trapèzes, omoplates de levator et rhomboïdes tous travailler ensemble pour stabiliser et déplacer vos omoplates. Les muscles profonds de spicules erector couché courent le long de votre colonne vertébrale, qui procure stabilité et résistance qui aident à contrôler avant pliage et agissent comme de puissants muscles extenseurs pour renvoyer votre torse à une position debout.

Muscles abdominaux

Les muscles abdominaux peuvent être spécifiquement ciblés avec des exercices de gymnastique anneau mais sont également essentiels pour stabiliser votre tronc et des hanches dans presque tous les autres exercices. Ce groupe de muscle est composé du muscle grand droit, transverse abdominis, oblique interne et externe oblique. Parce que cette partie de votre corps n'a aucun renforts osseuses, il repose entièrement sur ces muscles pour fournir soutien et protection. Formation de bague de gymnastique régulière vous aidera à développer un abdomen fort.