Doses de CoQ10 pour haltérophilie

Coenzyme Q10, appelée CoQ10, est un produit chimique de vitamine-like que le corps humain produit, qui est nécessaire pour de nombreuses fonctions de la vie. Les niveaux de CoQ10 diminuent avec l'âge et la Mayo Clinic a écrit que les personnes atteintes de maladies chroniques ont tendance à être pauvre en cette substance essentielle. Disponible comme supplément, CoQ10 a des avantages pour tout le monde, y compris les athlètes et les haltérophiles. N'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer le CoQ10.

Avantages

CoQ10 est utilisé dans la production d'énergie, fonctionne comme un antioxydant et stimule le métabolisme. Puisque haltérophilie et autre exercice utilisent de grandes quantités d'énergie, les gens qui font ces activités peuvent bénéficier de suppléments de CoQ10. Spécifiquement pour les haltérophiles, CoQ10 peut aider à réduire la fatigue, ce qui permet un entraînement plus long et plus intense. Les propriétés antioxydantes, aider à la récupération et prévenir les dommages aux cellules. Ce supplément a également abaisse la pression sanguine et améliore la santé cardiovasculaire.

Supplémentation en

CoQ10 se trouve naturellement dans les poissons gras, les grains entiers et les abats. Une dose quotidienne typique varie entre 30 et 100 mg, en doses distinctes. Certaines personnes prennent jusqu'à 200 mg par jour, selon les recommandations de leurs fournisseurs de soins de santé. Parce que la CoQ10 est liposoluble, il est préférable de prendre avec une huile ou la graisse, comme avec un smoothie de protéines post-entraînement contenant avocat. Il peut prendre jusqu'à quatre semaines pour le supplément soit prise en compte. Haltérophiles devraient prendre leur quotidien, que les suppléments de CoQ10 en plusieurs doses avec de la nourriture.

Effets secondaires

CoQ10 peut affecter au fonctionnement des anticoagulants comme la warfarine, selon le site de Merck. En outre, effets néfastes peuvent inclure des dérangements gastro-intestinaux tels que diarrhée, douleurs abdominales, nausées, vomissements, perte d'appétit et du système nerveux central de détresse tels que vertiges, irritabilité, maux de tête et sensibilité à la lumière. D'autres plaintes comprennent les démangeaisons, fatigue et éruption. Les effets secondaires se dissipent généralement après quelques semaines d'utilisation.

Mise en garde

Suppléments de qualité varie selon la marque ; ainsi, toujours lire l'étiquette pour vérifier les renseignements posologiques. Consultez votre médecin avant de compléter avec CoQ10. Coenzye Q10 pouvait abaisser la pression artérielle et la glycémie. Essai de la sécurité n'a pas été fait sur les mères enceintes ou qui allaite. CoQ10 peut également affecter des spermatozoïdes. Cette information n'est pas destinée à fournir des conseils médicaux ou des recommandations de dosage ; Parlez-en à votre médecin concernant la dose appropriée pour vous.