Si je peux exercer après le don de sang ?

Si vous envisagez de donner du sang, communiquez avec votre site hôte ou l'organisation avant la mise en place de votre rendez-vous d'apprendre ce que vous pouvez attendre avant, pendant et après votre don. De nombreuses organisations recommandent que vous attendez au moins quelques heures après votre nomination avant de reprendre l'exercice, mais les suggestions peuvent varier selon le type et l'intensité de votre activité physique.

Don de sang

Votre sang est composé d'éléments figurés, qui comprennent des globules rouges, et le plasma, qui est la partie liquide. Vos globules rouges transportent l'oxygène pour les différentes zones de votre corps, y compris vos muscles qui travaillent au cours de l'exercice. Lorsque vous faites un don à une unité de sang, vous perdez généralement 8 à 10 pour cent de votre volume sanguin total. Cela signifie que la capacité de votre corps à transporter l'oxygène peut être affectée. Votre taux plasmatiques normalement revenir aux niveaux d'avant le don dans quelques jours, surtout si vous restez hydraté. Les éléments figurés peuvent prendre jusqu'à six semaines ou plus pour revenir à des niveaux normaux, c'est pourquoi il faut attendre une période avant que vous peuvent faire un don à nouveau.

Exercice général

La Croix-Rouge américaine suggère que les donneurs de sang attendent au moins cinq heures après leur nomination de participer à un exercice intense ou soulever des objets lourds. Basé sur cette suggestion, vous pourrez participer au peu de lumière pour une activité aérobique modérée peu après un don. Cependant, il est important que vous suivez les conseils de la Croix-Rouge américaine et buvez beaucoup de liquides avant et après votre nomination pour compenser votre perte le plasma sanguin. Il n'est pas recommandé d'exercer alors qu'il est déshydraté. Il peut également être utile d'ingérer des glucides immédiatement après que vous donner du sang. Cela peut combattre toute baisse de sucre dans le sang qui peut arriver après votre don.

Performances

Si vous vous entraînez pour une épreuve d'endurance, votre performance aérobie peut être affectée après votre don de sang. Entraînement d'endurance s'appuie fortement sur la capacité de votre corps à transporter et à utiliser l'oxygène pour créer de l'énergie. Si votre capacité de transporter l'oxygène a été abaissée et vos niveaux de plasma est également réduits, vous ne serez peut-être pas en mesure d'effectuer à votre niveau optimal. Les athlètes d'élite peuvent voir une différence de performance jusqu'à ce que leurs globules rouges revenir aux niveaux d'avant le don. Évitez de planifier un don de sang au sein d'un à deux mois de votre événement.

Considérations

Si vous vous sentez ou étourdi pendant ou après l'exercice après le don, allongez-vous et élevez vos pieds. Veillez à ce que vous buvez fluides et communiquez avec votre fournisseur de centre ou de soins de santé de Don si vous êtes préoccupé par aucun symptôme. De nombreux donneurs de sang trouver qu'ils ont besoin réduire l'intensité ou la durée de leurs premières sessions exercice après le don.