Pourquoi les vitamines sont importantes à votre corps ?

Vitamines ne fournissent de l'énergie, comme les glucides, les protéines et les graisses, mais ce sont des composés essentiels qui aident le corps à se développer et fonctionner de façon optimale. Treize vitamines essentielles aident à renforcer votre immunité, renforcer vos os, guérir les blessures, renforcer votre vue et vous aider à obtenir l'énergie provenant des aliments--parmi plusieurs autres fonctions. Sans l'apport adéquat de vitamine, on peut se sentir léthargique, être vulnérables à l'infection et développer d'autres complications graves qui peuvent mettre en danger votre santé et votre vie.

Types de vitamines

Vitamines liposolubles ou solubles dans l'eau, se référant à où ils sont stockés dans le corps sont classées. Incluent de vitamines liposolubles A, D, E et K et sont conservés pendant jusqu'à six mois dans votre graisse de différents magasins. Les vitamines solubles dans l'eau circule dans votre sang et comprennent les vitamines B--à savoir B-6, B-12, riboflavine, thiamine, niacine, acide pantothénique, biotine et acide folique--et la vitamine c. Votre corps ne stocke pas les vitamines solubles dans l'eau, donc vous devez reconstituer les régulièrement.

Fonctions de base

Chacune des 13 vitamines ayant une fonction spécifique, mais ils travaillent également ensemble pour favoriser une santé optimale. Vitamine A prend en charge une vision saine, la fonction immunitaire, peau, OS et des dents. Vous avez besoin de vitamine C pour soutenir l'absorption du fer minéral et également à fournir une protection immunitaire et favoriser le développement des tissus sains. Vitamine D, ainsi que le calcium minéral, améliore la santé des os, mais aussi un système de défense du corps solide. Vitamine E facilite l'utilisation de votre corps de la vitamine K, ce qui contribue à la santé de coagulation et OS de sang, mais aussi favorise la formation de l'essentiel des culots globulaires. Les huit vitamines B appuient un métabolisme sain, le fonctionnement du cerveau, la production d'hormones, opérations du coeur régulier, fonctionnement du système nerveux central et les fonctions cellulaires.

Carences en vitamines

L'apport insuffisant de vitamine risque de votre santé, car vous serez plus vulnérable aux maladies cardiaques, le cancer et l'ostéoporose. Une carence en vitamines B peut conduire à l'anémie et de lésions nerveuses permanentes. Obtenez trop peu de vitamine C et votre corps ne peut produire du collagène, le tissu primaire dans le corps. Dans les cas graves de carence en vitamine C, les gens développent scorbut, caractérisé par des douleurs articulaires et musculaires, fatigue, spongieux et gonflement des gencives et taches rouges sur la peau. Carence en vitamine D entraîne le rachitisme chez les enfants, qui se manifeste par des douleurs osseuses, des déformations et faible croissance et peuvent contribuer à la santé des os pauvre en adultes ainsi que l'hypertension artérielle, certains cancers et maladies auto-immunes.

Assez

Une alimentation riche en une variété de légumes frais, fruits, produits laitiers enrichis, grains entiers, les haricots secs et lentilles et maigre viande et le poisson vous permet d'obtenir toutes les vitamines dont vous avez besoin. Aliments entiers, plutôt que de complément, permettant une synergie optimale de composés que votre corps absorbe et utilise. Si vous ne savez pas si vous obtenez une quantité suffisante de vitamines, consulter votre médecin. Une overdose de vitamines grâce à des suppléments peut être dangereuse.