Quels sont les avantages d'un Sauna pour perdre du poids ?

Contrairement à la croyance populaire, la recherche scientifique prend en charge aucun avantage de poids-perte directe de sauna chaleur sèche ou bains de vapeur. Vous ne peut pas « faire fondre la graisse » par la transpiration, mais si utilisé en toute sécurité, saunas peuvent vous aider à perdre du poids de façon indirecte : soulager le stress qui rend les saines habitudes alimentaires difficiles à maintenir.

Perte liquidienne

Lorsque vous transpirez, vous ne perdez pas de graisse : vous perdez le liquide. En d'autres termes, vous devenez déshydraté. Le poids que vous perdez de la déshydratation viendra le retour dès que vous buvez beaucoup de liquides. Ne laissez pas votre réticence à mettre sur poids gardez vous de réhydratation ; déshydratation n'est pas en bonne santé. Déshydratation excessive vous fait vous sentir vidés et faibles, et déshydratation prolongée peut être fatale. Selon "Poids questions dans Wrestling" par Mike Viscardi, plusieurs lutteurs Collège mort de tentatives pour perdre du poids par l'intermédiaire de déshydratation.

Perte de sel

La transpiration réalise également une petite quantité de sel hors du corps. Excès de sel dans le système favorise la rétention d'eau, dont certains se retrouve sous la peau, obscurcissant la définition musculaire que beaucoup considèrent comme attrayants. Desquamation hors quelques-uns des que le liquide peut vous aider à coup d'oeil plus « coupe, » selon un article de CBS Moneywatch par Matt Fitzgerald, mais la transpiration n'est pas la meilleure méthode pour abaisser votre taux de sodium. En fait, sodium est l'un des électrolytes votre corps a besoin pour survivre, et si vous transpirez trop de celui-ci, votre système se met en déséquilibre électrolytique. Une meilleure stratégie consiste à réduire la quantité de sodium dans votre alimentation.

Relaxation musculaire

Condition que vous soyez en bonne santé, un passage court sauna peut aider votre corps se détendre. La chaleur aide à apaiser et desserrer le mal, les muscles tendus, et un corps détendu favorise un esprit détendu. Donc, même si votre excès de graisse ne sera pas totalement disparu, sera votre excès de stress.

Temporairement abaissé la tension artérielle

Selon Columbia University Health Q & une colonne "Aller demander à Alice!", la haute température d'un sauna provoque abaissée pouls et tension artérielle en dilatant les vaisseaux sanguins. Si vous ne souffrez de tension artérielle anormale, de maladie cardiaque ou de tout autre problème cardiaque, cela peut être une autre option sécuritaire pour soulager votre stress.

Le soulagement du stress que vous rencontrer dans un sauna peut aider à prévenir votre prise de poids excessive. Le stress est mauvais pour le maintien de saines habitudes alimentaires, car elle peut conduire à « manger, du stress » la pratique de manger en réponse aux émotions négatives. Donc même si un sauna ne peut pas vous aider à enlever les poids, il peut couper le stress qui vous encourage à mettre sur.

Mise en garde

Boire de l'eau avant et après votre séance de sauna pour prévenir la déshydratation. Ne mélangez pas de saunas à l'alcool ou autres drogues, car ceux-ci peuvent interférer avec la capacité de votre corps pour gérer les périodes de forte chaleur et réduit la pression artérielle. Limitez votre temps dans un sauna à 20 minutes ou moins, au moins pour les premières fois. Augmentez votre temps progressivement au cours de plusieurs séances--n'essayez pas trop soudainement un sit-in de sauna de marathon.

Si vous êtes enceinte, souffrez de problèmes cardiaques, avez une pression artérielle élevée ou très basse ou sont plus de 65 ans, vous devez limiter votre temps dans les saunas ou éviter les saunas. Ne laissez pas les enfants utiliser saunas sans surveillance, car ils sont plus sensibles à l'hyperthermie.

Permettez à votre corps de revenir lentement à une température normale. Aller tout droit d'un sauna à une douche froide met un stress inutile sur ton coeur.

Sortir du sauna au moment où que vous remarquez des sensations de nausées, vertiges, frissons, maux de tête et autres symptômes désagréables. Ces signes sont comment votre corps vous avertit que vous êtes exagérer. Ignorant peut être fatale.