Les noms de quelques légumes pour faire du jus vert pour l'hypertension artérielle

Augmentation de pression artérielle élevée, ou hypertension, votre risque de maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et les maladies rénales, mais vous peut être capable d'abaisser votre tension artérielle par une alimentation saine. Légumes en jus vert pour l'hypertension artérielle sont faibles en sodium et riche en autres composants sains, comme les fibres alimentaires, de potassium, de calcium, de magnésium et de vitamine c. Nombreux autres facteurs influent sur votre tension artérielle, alors travailler avec votre médecin pour rester en bonne santé.

Les légumes-feuilles

Ajouter les légumes verts, y compris le chou frisé, chou et brocoli, à votre jus vert pour augmenter votre apport de potassium, de vitamine C et de fibres alimentaires. Apport suffisant en calcium est essentiel pour une tension artérielle saine et chaque portion de feuilles de chou vert, épinards et navet verts fournit au moins 10 pour cent de la valeur quotidienne en calcium, selon les produits pour Better Health Foundation. L'épinard est également une source de magnésium, un autre minéral qui aide à abaisser la pression artérielle.

Laitues

Si vous avez une pression artérielle élevée et ont du mal à contrôler votre poids, laitue peut être un ajout utile à votre jus vert parce qu'il est si faible en calories. L'obésité augmente votre tension artérielle ou peut vous empêcher d'abaisser l'hypertension artérielle et romaine, des feuilles vert et laitue frisée rouge peut faire votre boisson plus remplissage sans beaucoup de calories supplémentaires, car ils n'ont pas plus de 10 calories par tasse. Ces choix est presque sans sodium, et ils fournissent le potassium.

Herbe de blé

Comme son nom l'indique, l'agropyre est une forme jeune de blé, selon la clinique Mayo. Certains des éléments nutritifs en herbe qui peut aider à réduire votre pression artérielle sont la vitamine C, calcium, potassium et magnésium. Herbe de blé est aussi une riche source de fibres alimentaires et une alimentation riche en fibres peut abaisser votre tension artérielle, selon le Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Agropyre est disponible comme un ajout aux smoothies et comme complément alimentaire sous forme de capsules, de comprimés et d'extrait, et vous pouvez même pousser vous-même.

Autres légumes

Concombres sont riches en fibres alimentaires et presque sans sodium, et ils fournissent le potassium. Le potassium est un minéral essentiel pour la régulation de pression artérielle, et la plupart des américains devraient accroître la consommation de potassium provenant de sources comme les légumes, les fruits et les légumineuses, selon les directives diététiques 2010 de département d'US of Health and Human Services. Ciboulette ajoutez saveur ainsi que de fibres et de vitamine C, ce qui peut réduire l'hypertension artérielle, selon le Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center.