Comment arrêter de fumer

Beaucoup de gens fume pot. Plus de 40 pour cent des personnes de plus de 12 ans ont fumé des mauvaises herbes à un certain moment dans leur vie, selon une enquête menée par le département d'US of Health and Human Services en 2009.

Programmes de traitement pour cesser de fumer de la marijuana ont eu décevante de succès, avec des taux d'abstinence un an après le traitement allant de 10 à 30 pour cent, selon le National Institute on Drug Abuse. Si vous voulez arrêter de fumer le pot, il est possible, mais il exige un engagement et résoudre.

Étape 1

Commettre au livre. La première étape pour arrêter de fumer est d'admettre que vous avez un problème. On a tendance à considérer la marijuana comme inoffensifs, mais si vous l'avez identifié comme un problème dans votre vie, vous devez vous concentrer uniquement sur les effets négatifs qu'elle a causés. Vous pouvez faire cela en écrivant vers le bas de vos raisons pour cesser de fumer. Pot vous rend paresseux, démotivé ? Acheter sac après sac vider votre compte en banque ? Ne la fumée affecte votre respiration, vous rendant poussive et rauque ? Notez-le tout, avec autant de passion que vous pouvez rassembler, afin que vous puissiez lire ces pensées pour renforcer votre engagement en temps de faiblesse.

Étape 2

Mélanger votre matériel d'injection. Obtenez un sac à ordures et enlever systématiquement tous les documents relatifs à l'herbe de votre maison. Oui, qui comprend le bong en forme de crâne que vous avez possédé puisque vous étiez 15 et les graines de Purple Kush que vous épargnaient pour votre ferme de rêve. Mélanger les blattes, les tuyaux, les documents et, bien sûr, la mauvaise herbe elle-même. Sortir de la maison, hors de votre portée et dans le camion à ordures, pronto.

Des éléments culturels qui célèbrent les mauvaises herbes devraient être évitées, aussi, au moins pour les premiers mois. Si cela signifie emballer le Bob Marley CD pendant un certain temps, qu'il en soit ainsi. Jah bless.

Étape 3

Évitez de vos copains de stoner. Pour résister à la tentation, vous devez rester loin des gens, les lieux et les choses qui vous rappellent de se défoncer. Cela signifie ne pas traîner avec d'autres qui deviennent élevés et n'étant ne pas timide au sujet de rappeler aux gens que vous ne voulez plus être invité à étincelle jusqu'à un doobie.

Étape 4

Posez l'alcool. L'alcool diminue vos inhibitions et a tendance à faire un certain nombre sur le bon sens, aussi bien. Il est déconseillé de boire alors qu'il tentait d'arrêter de fumer.

Étape 5

Essayez le surf envie. Quand une fringale frappe, plutôt que d'essayer de supprimer, faites attention aux sentiments dans votre corps lorsqu'ils se présentent. Si une envie de fumée de marijuana peut-être sembler comme elle ne disparaîtra jamais, en vérité, chaque envie se lève et écussons, comme une vague de l'océan, puis s'atténue et disparaît.

En reculant objectivement et en analysant les sentiments associés à une envie, vous pouvez monter cette vague jusqu'à ce qu'il disparaisse. La bonne nouvelle est que les vagues envies deviennent plus petites et plus loin dehors que vous continuez à s'abstenir.