Une liste des collations saines pour les adultes qui sont sur la route tout le temps

Vue d'ensemble

Emplois du temps peuvent faire des ravages sur le tour de taille comme l'importance d'un régime alimentaire nutritif est poussé de côté en faveur d'aliments de collation riche en matières grasses rapide et facile. Cependant, avec un peu de préparation et d'un réfrigérateur bien garni, il est possible satisfaire votre faim avec une petite restauration rapide, saine et portable.

Snacks laitiers

Les produits laitiers faibles en gras sont une excellente source de calcium, vitamine D et protéines. Options portables incluent yaourt et fromage. En outre, plusieurs autres fromages sont disponibles en tailles commodes snack et petites portions. Exemples incluent le fromage cottage, fromage cheddar et gouda, brie. Lorsque vous êtes en déplacement, il est très important que vous conserviez votre frais laitiers collations afin d'éviter gaspillage ou bactérien croissance. Gardez des collations dans un cas de compresse froide ou une petite glacière avec un pack de congélateur.

Oeufs durs

Pour un déjeuner rapide ou une collation sur le pouce, emballez le long de certains œufs durs. Rendre la vie encore plus facile en préparant une douzaine à la fois avant le début de la semaine de travail. Oeufs durs regorgent de protéines, vitamine D, lutéine, vitamine A, choline et autres éléments nutritifs importants. Comme les produits laitiers, vous voudrez garder votre sang froid les oeufs durs dans un petit refroidisseur cold-pack avec un pack de congélateur niché à l'intérieur.

Graines et noix

Les graines et les noix de nombreuses plantes est riches en protéines nutritives sources de fibres, de vitamines et de minéraux. Leur teneur élevée en graisses saines les rend également idéal pour les collations assouvir la faim. Amandes entières sont une coeur en santé source de protéines et d'énergie. Noix de cajou est faibles en gras et rempli d'antioxydants protecteurs. Le tahini et graines de sésame fournissent une excellente source de minéraux essentiels tels que manganeses et cuivre. Arachides sont une source saine de protéines, de vitamines et d'une substance chimique appelée resvératrol, étudié pour ses effets anti-âge apparents.

Fruits et légumes

Fruits et légumes sont toujours un choix simple et nutritif pour grignoter. Les fruits qui peuvent être consommés avec la peau sur faire les collations plus commodes et portatives. Il s'agit de pommes, les prunes, les pêches et les poires pour n'en nommer que quelques-uns. Petits fruits qui sont consommés entiers, tels que les raisins et les baies sont aussi d'excellents choix. Pour les amateurs de légumes, bâtonnets de carotte et de céleri sont sain et facile à transporter dans un sac à lunch. Autres légumes choix incluent entier de haricots verts, pois sugar snap et tranches de poivron.