Une liste des collations scolaires pour les enfants TDAH

La plupart des parents comprennent que batailles de nourriture font partie de leurs enfants, mais les parents d'enfants atteints d'hyperactivité avec déficit de l'attention peuvent lutter pour convaincre leurs enfants de manger suffisamment, selon la diététiste David Feder, exprimant au nom de "ADDitude," un magazine dédié aux troubles de l'attention. Certains aliments peuvent aider un enfant avec TDAH mise au point et meilleure concentration. Vous devriez, cependant, en parler avec le médecin de votre enfant sur les risques et les avantages d'utiliser la nourriture comme une option de traitement possible.

La protéine est puissante

En-cas riche en protéines peuvent aider un enfant à se concentrer TDAH et concentré pour longues périodes de temps, selon Feder. Biscuits au beurre de noix, tels que les arachides ou le beurre d'amande, est un exemple d'une école mobile collation riche en protéines. Une poignée de noix ou de graines comme les noix de pécan, noix de cajou ou de graines de citrouille, est une autre idée de riches en protéines. Viande maigre, tels que viande de blanc de poulet ou de dinde, enveloppé dans un morceau de fromage faible en gras est également une protéine bonne collation qui emballe bien pour emmener à l'école.

Charger sur les oméga-3

FEDER suggère des aliments riches en acides gras oméga-3 pour les enfants atteints de TDAH car ce nutriment augmente le fonctionnement du cerveau et peut stimuler la mémoire. Noix sont une bonne source d'acides gras oméga-3, et ils sont faciles à transporter à l'école, trop. Les graines de lin moulus sont une bonne source d'oméga-3, et vous pouvez ajouter ces faits maison muffins ou de pain, deux éléments qui sont assez portables à emmener à l'école.

Deviennent plus complexes

Les glucides complexes, en particulier ceux qui contiennent des fibres, peuvent aider l'enfant avec TDAH car elles empêchent la glycémie rapide spikes, notes de Feder. Fruits et légumes frais sont des exemples de glucides complexes, et beaucoup de variétés, comme les pommes et les carottes, emballer dans un sac à dos, trop. Un pain pita de blé entier avec houmous ou un beurre d'arachide et la gelée sandwich sur pain de blé entier sont des idées supplémentaires. Fruits secs, les noix, les graines et les craquelins de grains entiers sont un peu plus complexes hydrates de carbone qui peuvent être facilement être emmenés à l'école.

Certains nutriments sont essentiels

Une alimentation riche en nutriments est importante pour tous les enfants, mais augmente l'absorption de certaines vitamines et minéraux pour les enfants atteints de TDAH peut aider à se concentrer davantage. Selon Feder, zinc, de fer et de magnésium peuvent aider un enfant avec concentré de TDAH mieux. Fruits, légumes, noix, graines et grains entiers sont de bonnes sources de ces nutriments. Fruits secs fournir ces nutriments, aussi. Viande maigre est une autre bonne source, donc envisager d'envoyer des craquelins de grains entiers avec du poulet de chair blanche ou maigre rôti de boeuf pour une collation santé.