Exercices de rééducation des Tendon biceps distal

Le muscle biceps va de l'épaule au coude à l'avant du bras supérieur et est responsable de la flexion de votre coude. Le muscle s'attache à l'OS en deux points, l'un à l'épaule et un droit sous le coude sur l'OS radius de l'avant-bras. Lorsqu'il y a une larme dans cette deuxième tendon, on parle d'une déchirure du tendon biceps distal. Cette lésion est plus fréquente chez les hommes qui soulever trop de poids trop brusquement. Selon la gravité de la déchirure et l'âge du patient, il peut être traité par chirurgie ou sans chirurgie. Quoi qu'il en soit, le bras blessé devra être immobilisée pendant un certain temps. Parce que le muscle s'atrophie, retrouver la force musculaire peut prendre plusieurs mois. Votre médecin ou votre physiothérapeute vous guidera à travers les exercices et les étirements qui sont appropriés pour votre degré de blessure au tendon et de traitement.

Coude d'amplitude du mouvement

L'un des principaux objectifs de réhabilitation après qu'une déchirure du tendon biceps distal est de retrouver l'amplitude des mouvements du coude. Pendant la première semaine et jusqu'à la troisième semaine, gamme d'exercices de mouvement sera effectué dans l'orthèse. L'orthèse se serviront gamme passive du mouvement. Le degré de flexion du coude et une extension sera défini par votre thérapeute. Comme vous guérir, gamme complète de mouvement sera l'objectif et vous pouvez utiliser un ergomètre de la partie supérieure du corps, un cycle pour le haut du corps, pour l'échauffement avant vos autres exercices et a une façon de reprendre des forces.

Renforcement de la poignée

Les muscles de l'avant-bras et le biceps tous travaillent ensemble au niveau du coude. À l'aide de mastic peut renforcer votre poignée. Presser la pâte, travailler votre chemin vers le haut à 10 minutes, trois fois par jour. Mastic est disponible en différentes couleurs pour indiquer différentes épaisseurs/points forts. Améliorer votre poignée aidera à des activités comme l'ouverture des bocaux et tenant des ustensiles, de votre tasse de café ou de n'importe quel objet pondérée. Cet exercice n'est pas ajouté à votre programme jusqu'environ trois à quatre semaines après la chirurgie ou blessure.

Pronation/Supination

Le tendon distal du biceps s'attache à l'OS radius et le muscle est l'un des muscles utilisés pour la pronation et supination de l'avant-bras. Supination est baissant la paume de face à face vers le haut. Pronation est monter la paume de face à face vers le bas. Un bon truc pour se rappeler que la différence est votre main est supination lorsque vous placez un bol de soupe. Cet exercice se fera lentement et dans une accolade au début de votre rééducation avec une progression très graduelle à bandes de résistance et de poids. Ces mouvements sont importants pour le tournage de poignées de porte ou des clés dans les serrures.