Vitamines & minéraux pour des spasmes musculaires

Crampes musculaires sont des contractions involontaires douloureuses ou des spasmes dans un ou plusieurs des muscles durant quelques secondes à plusieurs minutes. Ils peuvent survenir après l'exercice ou au cours de la nuit et sont généralement causées par la surutilisation d'un muscle, de déshydratation ou de carences en vitamines et minéraux. Si tes crampes musculaires sont causées par un manque de certaines vitamines et minéraux compléments alimentaires peuvent être utiles pour vous. Comme toujours, parlez à votre professionnel de la santé avant de prendre tout nouveau supplément.

Calcium et magnésium

Une carence en calcium ou de magnésium est une cause fréquente de spasmes musculaires, en particulier les spasmes des jambes et des pieds. Selon Acu-Cell.com, des spasmes musculaires de la jambe gauche sont révélatrices d'une déplétion de calcium, tandis que les spasmes musculaires de la jambe droite sont le signe d'un épuisement de magnésium. Votre corps exige un équilibre des deux de ces minéraux et ils agissent en synergie pour les meilleurs résultats prennent un supplément « Cal/Mag », qui est un supplément qui fournit tous les deux. La dose recommandée est de 1 500 mg de calcium et 750 mg de magnésium par jour.

Sodium et Potassium

Si vous éprouvez des crampes musculaires induites par l'exercice, il peut être dû à un déséquilibre électrolytique, à savoir un déséquilibre du sodium et du potassium. Selon Michael Bergeron, directeur du laboratoire environnement au Medical College of Georgia, la transpiration excessive au cours de l'exercice entraîne une perte de sodium et de potassium et la perte peut conduire à vos nerfs devient hypersensible. Potassium contribue également à l'absorption du calcium et du magnésium, et combiné avec un supplément Cal/Mag peut donc être bénéfique pour le traitement des crampes de jambe et les pieds. Vous pouvez obtenir le sodium en mangeant des aliments salés, et la dose recommandée de potassium est 99 mg par jour.

Vitamines B

Une carence en vitamine B peut également être la cause de crampes musculaires. Vitamines B améliorent la circulation, améliorent le tonus musculaire et améliorent la fonction cellulaire et du système nerveux. A B complex supplement can help to reduce muscle spasms and leg cramps, according to Vitamin-Supplements.org. Un supplément de complexe de B-50, est un supplément qui contient 50 mg de vitamines B plus importantes, et "Prescription pour Nutritional Healing" recommande de prendre un supplément de complexe B-50, trois fois par jour avec de la nourriture.

Vitamine E

Parfois la mauvaise circulation sanguine est la cause du muscle crampes, auquel cas, la vitamine E peut être utile pour vous. Vitamine E aide à garder le sang mince et à dilater les vaisseaux sanguins, favorisant ainsi une circulation saine. États de Phyllis Balch dans son livre « Prescription pour Nutritional Healing » que la vitamine E peuvent être particulièrement utiles si vous éprouvez des crampes liés à varices veines. La dose thérapeutique est de 1000 UI par jour, et vous devez choisir un supplément sous la forme de d-alpha-tocophérol pour une efficacité maximale.