Amandes & arthrite

Les amandes sont une collation pratique pour presque n'importe quelle occasion. Ils font également un accompagnement savoureux à salade, plats de légumes, céréales et yaourt. Amandes ne sont pas seulement remplis de nutriments sain pour le cœur, mais dans le cadre d'une alimentation équilibrée, ils pourraient empêcher ou réduire l'arthrite. L'arthrite est une maladie potentiellement invalidante avec symptômes d'articulations douloureuses et enflées. Ses formes les plus courantes incluent la polyarthrite rhumatoïde, la goutte et l'arthrose, selon la clinique Mayo.

Micronutriments anti-inflammatoires

Étant donné que plusieurs affections arthritiques résultent de l'inflammation, amandes pourraient contribuer, grâce à leurs micronutriments anti-inflammatoires. MedlinePlus suggère d'accroître votre apport en vitamine E, qui est un antioxydant dans les amandes et autres noix, les arachides, les avocats et les huiles végétales. Un apport insuffisant en magnésium est une cause possible d'inflammation chronique, selon le Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Amandes fournissent 78 mg de magnésium par once, soit 20 % de la valeur quotidienne.

Poids et l'arthrite

L'obésité vous met à risque plus élevé pour l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde et la goutte, selon la clinique Mayo. Amandes pourraient diminuer le risque. Les personnes qui mangent souvent des noix ou arachides tendent à avoir de plus faible poids corporel que les personnes qui ne mangent pas, rapporte le Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Une once d'amandes fournitures 163 calories, donc à éviter le gain de poids non intentionnelle, consommez-les avec modération.

Amandes et cholestérol

Chaque once d'amandes fournit 14 g gras total avec les acides gras mono-insaturés sain pour le cœur 8,8 g et seul 1,8 g saturés. Une alimentation riche en graisses mono-insaturées et faible en gras saturés peut abaisser votre taux de cholestérol. Des niveaux élevés de cholestérol dans votre sang augmentent vos risques pour certaines formes d'arthrite, comme la goutte, selon la Langone Medical Center. Chaque once d'amandes fournit des fibres alimentaires 3,5 g, ce qui est un autre élément nutritif anti-cholestérol.

Autres informations

Vous avez un risque accru de développer la goutte ou une accumulation douloureuse d'acide urique dans les articulations, lorsque votre régime alimentaire est riche en protéines animales, tel à partir de viandes, de poissons et de crustacés. Amandes fournissent une source végétarienne de protéines, avec 6 g de protéines par once. Bien que les amandes quelques retombées potentiellement pour l'arthrite, beaucoup d'autres facteurs influent sur vos symptômes. Voir les conseils de votre médecin si vous avez besoin d'aide pour gérer ou prévenir la douleur. Il pourrait recommander d'effectuer certains exercices ou prenez des médicaments.