Aliments qui améliorent la myélinisation

La myéline, une substance grasse, isole vos nerfs et rend plus rapide et plus efficace à la conduction de l'influx nerveux. Traumatisme et certains troubles de santé peuvent se dégrader ou endommager la myéline. Certains aliments contiennent des blocs de construction que votre corps utilise pour la fabrication de myéline de haute qualité afin de promouvoir la fonction nerveuse optimale et une guérison plus rapide des lésions nerveuses.

Récupération de choline

Choline, un membre de la famille de B-complexe de vitamines solubles dans l'eau, est une composante de la myéline. Compléter avec la choline ou manger des aliments riches en choline prend en charge la production de myéline. Choline est un nutriment essentiel, ce qui signifie que vous devez consommer dans le cadre de votre régime alimentaire. Une étude publiée dans une édition 2011 de la « Recherche sur la Nutrition » trouvé cette régénération des nerfs promue la supplémentation en choline du nerf sciatique, le nerf principal dans les jambes. Aliments à teneur élevée de choline comprennent des oeufs, des morceaux gras de viande, arachides, graines de sésame, graines de lin et d'avoine.

Secours d'huile de poisson

Huile de poisson contient des quantités élevées de l'acide gras essentiel, l'acide eicosapentaénoïque s, ou EPA et l'acide docosahexanoïque ou DHA, dont votre corps utilise pour produire de la myéline. La myéline des membranes de cellules qui contiennent ces acides gras ont tendance à être plus fluide, qui améliore l'efficacité de la conduction de l'influx nerveux, selon Judy Graham, auteur du livre "Managing Multiple Sclerosis naturellement : un Guide pratique pour vivre avec la SP. » Graham fait remarquer que l'incidence de la sclérose en plaques, une maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire détruit la myéline, est plus faible aux endroits où la consommation de poisson est élevée.

Livraison de la lécithine

La lécithine, également connu sous le nom de phophatidylcholine, est une substance grasse composée de choline, acides gras et autres molécules lipidiques. La lécithine est importante pour la transmission nerveuse et peut fonctionner comme une source de choline pour la production de myéline. Sources alimentaires de lécithine comprennent les jaunes de œufs, soja, germe de blé et le foie. Choux de Bruxelles, crevettes, beurre d'arachide et chocolat contiennent également des niveaux significatifs de la lécithine. Si vous suivez un régime végétarien qui exclut les produits laitiers ou des oeufs, vous pouvez être risquent de devenir insuffisantes dans la lécithine et la choline. Prendre un supplément de lécithine végétarien peut assurer un apport suffisant de ces éléments nutritifs importants.

Victoire de vitamine B-12

Vitamine B-12 est nécessaire pour la synthèse de la myéline. Une étude publiée dans une édition 2009 de la « revue de neurologie, neurochirurgie et psychiatrie » a constaté que les faibles niveaux de B-12 étaient associées à des augmentations dans la dégénérescence de la substance blanche--des fibres nerveuses myélinisées dans le cerveau--dans plus de 1 000 participants de l'étude âgés. Vitamine B12 se trouve dans les mollusques et crustacés, œufs, viande, volaille et aliments enrichis. Si vous suivez un régime végétalien strict, il est probable que vous deviez utiliser un supplément de B-12 pour obtenir des quantités suffisantes de ce nutriment essentiel. Consulter vous fournisseur de soins de santé pour déterminer si vous êtes déficient en cette vitamine.