Yoga & le système endocrinien
Yoga bénéficie du système endocrinien. Les personnes souffrant de stress et de tension en raison de troubles médicaux ou les conditions de vie peuvent trouver un soulagement avec la pratique régulière. Les nombreux styles d'yoga accueillent les amateurs de remise en forme de tous les niveaux. Des types douces d'yoga incluent les styles ananda, integral et sivananda. Si votre niveau de forme physique est intermédiaire ou avancé, vous pouvez essayer plus exigeante des styles d'yoga comme bikram, ashtanga et vinyasa flow.
Yoga
Yoga a débuté en Inde. Le mot yoga vient de la langue indienne antique Sanskrit et signifie unir. Yoga a pour but d'unir votre corps et l'esprit par la méditation, des exercices et des poses d'yoga appelées asanas de respiration. Effectuer différentes asanas, y compris les inversions, coudes en avant et torsion poses, stimule les glandes du système endocrinien.
Système endocrinien
Le système endocrinien se compose de sept glandes productrices d'hormones dans votre corps : le cortex surrénal, la glande pituitaire, l'hypothalamus, le pancréas, la glande thyroïde, les glandes parathyroïdes et les testicules ou des ovaires. Ces glandes contrôlent les fonctions corporelles essentielles comme la croissance, réactions au stress, le développement des caractères sexuels secondaires et le métabolisme.
Cortisol et le Stress
Pratiquer l'yoga Iyengar réduit les concentrations de cortisol dans la salive, selon une étude Washington State University College of Nursing qui a été rapportée dans le numéro de mars 2011 du Journal de l'American Academy of Nurse Practitioners. Cortisol est une hormone produite par les glandes surrénales en réponse au stress. Survivantes du cancer du sein courent un risque plus élevé pour les troubles de stress chronique que la population générale. Neuf survivants de cancer du sein ont participé à un cours d'yoga Iyengar 90 minutes deux fois par semaine pendant huit semaines qui a progressé en difficulté comme le niveau de forme physique des femmes a augmenté. Comparativement au groupe témoin, le groupe d'yoga Iyengar avait des niveaux de cortisol, moins de fatigue et d'améliorer le bien-être émotionnel.
Détente
Pratiquer des exercices d'yoga asanas et souffle initie une réponse de relaxation dans le système endocrinien, selon un article rédigé par Dr Nandini Vallath de l'Institut d'oncologie de Bangalore en Inde et déclarés au mois de janvier--numéro d'avril 2010 de l'Indian Journal of Palliative Care. Recherche de van wayenberge montre yoga stabilise la tension artérielle, réduit la tension musculaire, diminue la fréquence cardiaque et ralentit les ondes cérébrales patrons. Yoga améliore l'état émotionnel des personnes souffrant de douleur chronique dont hypothalamus, l'hypophyse et la glande surrénale sont dans un état d'excitation hyper. Vandenberghe a également constaté que l'yoga influe sur le système endocrinien en augmentant le flux sanguin vers la thyroïde lors de poses inversées comme support d'épaule et stand de tête.