Techniques utilisées par les entraîneurs pour améliorer les performances des athlètes

Entraîneurs sportifs jouent un rôle essentiel dans le maintien de la performance d'une équipe et ses athlètes. Selon l'Association nationale pour l'éducation physique et du Sport, entraîneurs prennent une variété de responsabilités, y compris les taux de remise en forme d'équipe, communication, motivation, force et intégration globale et performance. En adhérant à un ensemble de techniques éprouvées, les entraîneurs de n'importe quel sport peuvent créer et maintenir un niveau élevé de capacité athlétique et de la communication dans leur équipe.

Techniques de Team Building

Mauvaise communication et mauvaise stratégie peut causer votre équipe à souffrir sur le terrain malgré la remarquable performance de vos athlètes individuels. Diviser votre équipe dans la moitié et simuler des compétitions qu'opposer une moitié de l'équipe contre l'autre. Créez vos sessions de pratique autour des exercices qui mettent l'accent sur les activités de team building. Pour gagner le plus d'avantages de cette technique, percer votre équipe dans des groupes spécifiques--comme l'offensive et de la défense--et créer des exercices et des entraînements qui gardent ces individus à une proximité. Travailler ensemble et apprendre quand et comment dépendent de chacun des autres points forts est cruciale pour améliorer la performance de l'équipe.

Routines aérobie

Les exercices aérobiques sont des méthodes plus rapides pour améliorer les performances sportives des athlètes individuels. Des exercices d'aérobie régulières comme les exercices athlétiques et la pratique sportive peuvent grandement améliorer votre endurance tout en améliorant la quantité d'activité que vous pouvez conserver sur le terrain. Maximiser le niveau d'activité aérobie dans votre pratique du sport en ayant votre équipe courir cinq ou plusieurs tours au début et à la fin de chaque session de pratique en vous donnant des instructions à travers un mégaphone.

Pliométrie

Saut en formation ou la pliométrie est une technique utilisée par les entraîneurs afin d'encourager l'explosivité. Athlètes olympiques d'Europe orientale a commencé à utiliser la plyométrie dans les années 1970. En étirant et en contractant les muscles grâce à la profondeur et le saut de la goutte, les athlètes peuvent augmenter leur force d'ischio-jambiers de 44 %, selon l'American Council on Exercise. Chaque entraîneur traversera leur joueur exercices spécifiques à leur sport et leur position au sein de ce sport. Les exercices visent à améliorer les compétences ainsi que Global vitesse, agilité et rapidité. Ces techniques devraient seulement être enseignées par un entraîneur qualifié et aux personnes en excellente condition physique.

Le discours de motivation

Chaque équipe rencontre ses moments bruts et la performance plonge. Comme entraîneur, il est de votre devoir de fournir la portance nécessaire au moral qui peut stimuler vos athlètes à la victoire et une plus grande performance sur le terrain. Remonter le moral en livrant un discours avant un match ou pendant la mi-temps qui parle de ce que vous sentez vos athlètes. Comme entraîneur, vous avez l'avantage particulier d'être celui que vos athlètes obtenir l'approbation ; saisir cette occasion pour montrer l'approbation authentique et les louanges que vous pouvez avoir été retenue pendant les essais. S'abstenir de renforcements négatifs et surmonter les passé de problèmes et les échecs en ramenant l'attention de vos athlètes au jeu à portée de main.

Éducation alimentaire

L'Association nationale pour l'éducation physique et Sport répertorie alimentation éducation comme norme 13 des lignes directrices coaching. Au lieu de donner une conférence sur l'alimentation et de nutrition, donner des "devoirs" qui impliquent apportant un récépissé d'une épicerie ou d'achat de repas qui prouve qu'ils ont mangé un repas sain pendant la journée. Donner vos athlètes une liste d'aliments sains qu'ils peuvent ramener à la maison et garder dans leur cuisine et être un bon exemple de manger des collations saines au cours de votre pratique sportive.