Combien de temps faut-il votre corps pour démarrer brûle graisse sur une diète faible en glucides ?

L'apport hyperglucidique le régime standard américain favorise l'utilisation de ces hydrates de carbone comme la principale source de combustible pour votre corps de cellules, les tissus et les organes. Réduire votre consommation de glucides indique à votre corps qu'il est préférable d'utiliser le glucose ou le sucre dérivé d'hydrates de carbone, avec parcimonie et à commencer à brûler plus de graisse pour l'énergie au lieu de cela. Ce processus de transition est appelé céto-adaptation, tel que décrit par le Dr Stephen D. Phinney, professeur de médecine émérite à l'Université de Californie-Davis et co-auteur de "L'Art et la Science de la vie peu de glucides". Cela peut prendre entre quelques jours à quelques semaines avant que votre corps "apprend" Comment graver et utiliser plus efficacement les graisses.

Régime Low-Carb

La plupart des régimes faibles en glucides recommandent un apport très faible en glucides pendant la première phase du programme. L'objectif de couper la plupart des glucides lors de mise en route est d'éliminer les envies de sucreries et de féculents et de faciliter la transition d'être un sucre-brûleur pour devenir un brûleur de graisse. Pour vous aider à brûler plus de graisse aussi rapidement que possible, de suivre la phase d'induction de votre programme de régime alimentaire faible en glucides, en gardant vos glucides moins de 50 grammes, un jour, mais consulter votre médecin d'abord pour s'assurer qu'il est sans danger pour vous.

Combustion des graisses

Le corps humain est très résilient et si les hydrates de carbone sont raréfier dans votre alimentation, votre corps se met à brûler plus de graisse, tous deux de votre régime alimentaire et les corps gras magasins, pour le carburant. La quasi-totalité de vos cellules de corps et d'organes pouvez utiliser fat et cétones, qui sont un sous-produit de la combustion des graisses, comme une source d'énergie. Ceci inclut votre cerveau, cœur et les muscles. La cétose est le terme utilisé pour désigner la mode qui passe en votre corps quand vous suivez un régime alimentaire faible en glucides de la combustion des graisses. La cétose est un État tout à fait normal, comme l'a expliqué m. Phinney et ne doit pas être confondue avec l'état dangereux appelé acidocétose, qui peut affecter incontrôlée type 1 diabétiques.

Céto-Adaptation

Céto-adaptation se réfère à votre corps se sont adaptés à la combustion et l'utilisation de graisse pour l'énergie. Si vous limitez votre consommation de glucides, votre corps peut devenir céto-adapté en quelques jours, même si cela peut prendre jusqu'à six semaines pour certaines personnes à devenir entièrement céto-adapté. Une fois que vous êtes céto-adapté, vous remarquerez que vous avez plus d'énergie et que votre niveau d'énergie et de sucre dans le sang est plus stables tout au long de la journée.

Effets secondaires à court terme

Avant que le processus de céto-adaptation est terminé, il est possible de découvrir quelques effets secondaires, comme vos transitions corps d'utiliser les hydrates de carbone à l'utilisation de matières grasses. Certaines personnes peuvent se sentir plus fatigué, léthargique, faibles, irritable ou étourdi. Pour minimiser ces effets secondaires et aider votre corps à entrer plus rapidement le mode de combustion des graisses, boire beaucoup d'eau et inclure assez de gras de l'huile de coco, huile d'olive, beurre, crème, fromage, oeufs et viandes à chacun de vos repas.