Quels sont les avantages de l'acide Alpha-linolénique ?

L'acide alpha-linolénique ou ALA, est un type d'acide gras oméga-3 qui est dérivé de plantes, et il est similaire à ceux trouvés dans l'huile de poisson. On le trouve en grande quantité dans les graines de lin et l'huile de lin et en moindre quantité dans les huiles de canola, de soya et de noix ; ainsi que dans le soja, le tofu et les graines de citrouille. Elle peut également être prise comme un supplément sous forme liquide ou en capsules, et en raison de sa teneur en oméga 3, acide alpha-linolénique peut être bénéfique à une variété de troubles.

Liste des avantages présumés

Les oméga-3 et, par conséquent, l'acide alpha-linolénique, aide à contrôler la coagulation du sang, de construire les membranes des cellules du cerveau et de réduire l'inflammation. Certaines études suggèrent que ALA peut aider à réduire l'arthrite associé en collaboration avec douleur et raideur et améliorer la mobilité. L'Université du Maryland Medical Center ou UMMC, affirme que davantage de recherches devront être effectuées, mais ALA peut-être aussi aider à traiter les maladies auto-immunes telles que le lupus et la polyarthrite rhumatoïde, augmentation de la fonction pulmonaire chez les personnes atteintes de l'asthme, prévenir le cancer du sein, prévenir et traitent la dépression et réduisent les douleurs menstruelles.

Troubles inflammatoires de l'intestin

ALA est également bénéfique pour une variété de troubles du côlon. UMMC dit que beaucoup de gens avec la maladie de Crohn, qui est un type de trouble de l'intestin irritable, on a constaté que présentent de faibles taux d'oméga-3 dans leur corps. Selon le "Journal of Nutrition" de juin 2012, bien que les oméga-3 sont avèrent être anti-inflammatoire, leur utilisation dans le traitement de la maladie de Crohn a des résultats mitigés. Les oméga-3 peuvent aussi aider à réduire la réplication cellulaire du cancer chez les patients atteints de cancer du côlon, mais les études ont été conduite, à l'aide d'huile de poisson et pas en Alabama UMMC affirme cependant que, bien que les études n'ont pas encore été faites sur des humains, des études préliminaires effectuées sur des animaux suggèrent que ALA pourrait en fait être plus bénéfique que l'huile de poisson dans le traitement des troubles du côlon.

Troubles cardiovasculaires

Acide alpha-linolénique a été trouvé pour être bénéfique pour la prévention et le traitement d'une variété de troubles cardiovasculaires, y compris les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Selon UMMC, les gens qui consomment une alimentation riche en acide alpha-linolénique sont moins susceptibles de souffrir d'une crise cardiaque fatale. Une étude effectuée sur les femmes a révélé que ceux qui ont consommé 1,5 grammes de ALA par jour avaient un risque moindre de 46 pour cent de la mort subite cardiaque que ceux qui consommaient moins de 1/2 gramme par jour. ALA contribue également à augmenter les niveaux sains de cholestérol HDL et de diminuer les niveaux de cholestérol et de triglycérides LDL malsaines. En outre, plusieurs études ont montré que ALA peut aider à abaisser la pression artérielle élevée sensiblement chez les personnes souffrant d'hypertension.

Précautions

Malheureusement, l'acide alpha-linolénique doit être converti dans le corps en oméga-3 d'acide eicosapentaénoïque et acide docosahexaénoïque, ou EPA DHA, afin qu'il soit efficace. Origine animale sources d'oméga-3 fournissent en revanche disponible EPA et DHA sans nécessiter de conversion. La recherche suggère par conséquent que les effets bénéfiques de l'acide alpha-linolénique est peut-être moins prononcés que les avantages de la prise d'oméga-3 dérivés de sources animales.