Effets à long terme d'exercice sur les Tendons

Vue d'ensemble

Une activité physique régulière permet d'augmenter la densité osseuse, construit la masse musculaire maigre, brûle les excès de graisse corporelle et favorise une bonne santé cardiovasculaire. Exercice n'est pas seulement bénéfique pour le cœur, elle stimule le système immunitaire et améliore la qualité de vie. Pourtant, au fil du temps, ce qui vous avez intégré dans votre vie pour enrichissement physique peut commencer à porter sur vos articulations et les tissus conjonctifs. Sans précautions, vous risquez gamme limitée et mobilité douloureusement restrictive.

Le surentraînement

Merriam-Webster Medical Dictionary décrit le tendon humain comme un cordon dur ou une bande de dense blanc les tissus conjonctifs fibreux qui unit le muscle squelettique à l'OS. Ce tissu conjonctif, bien que naturellement très résistants, est très sensible aux blessures sous une tension excessive et ou la friction. Exercice de fort impact à long terme, comme la distance, courir, sauter corde ou plyométrie, sans permettre toujours un jour ou deux de repos peut conduire à un serrage chronique des muscles. En aussi peu que quelques mois, si laissé dans un état de tension perpétuelle, développent des microdéchirures et vos tendons poussent plus faibles et plus fragiles.

Déséquilibre musculaire

Déséquilibres musculaires se produisent en raison de la formation excessive d'un groupe musculaire unique, reste insuffisante entre les séances d'entraînement, ou mauvaise forme. Déséquilibres peuvent souvent conduire à la souche et l'irritation du tendon. Bien que les tendons possèdent la capacité de supporter un stress énorme, ils manquent de courage de le faire pendant de longues périodes de temps. Si la souche et déséquilibre aller sans surveillance, efficacité du tendon est diminuée de telle sorte que l'intégrité du muscle qu'il supporte devient ainsi affaiblie.

Rétablir la symétrie

Genoux, les hanches, les coudes, les épaules et les chevilles tendons maison souvent touchés par les blessures de surutilisation. Fortifier les articulations grâce à la musculation peut empêcher les tendons des claquer et nécessitant une réparation chirurgicale. En s'engageant dans les exercices, prendre soin de travailler uniformément des groupes musculaires pour ne pas la promouvoir par inadvertance les déséquilibres musculaires. Par exemple, n'oubliez pas de travailler votre dos ainsi que votre poitrine. Assurez-vous que vos triceps obtenir autant d'attention lorsque vous travaillez vos biceps. Muscles bien proportionnées qui entourent une articulation donnée sont moins sujettes aux blessures, afin de préserver l'intégrité du tissu conjonctif vital. En outre, des études ont montré que bon étirement après un effort physique, aide à élever serrement excessif, d'allonger les muscles et améliore la résilience du tendon. Cela diminue l'accent porté sur le tendon au repos et permet la guérison aura lieu.