Les effets de l'exercice sur les systèmes du corps

Selon un rapport par le rapport de la British Broadcasting Corporation, les effets de l'exercice sur vos différents systèmes du corps sont ressentis immédiatement tant au fil du temps. Lorsque vous commencerez à s'exercer, vous serez au courant de la contraction musculaire plus fréquente, une température corporelle élevée et la fréquence cardiaque et une augmentation de votre taux de respiration. Pendant que votre corps s'adapte à un régime d'exercice régulier, vous verrez les effets positif de formation à long terme, comme un cœur plus grand, OS plus denses et une capacité à respirer plus profondément.

Effets sur le système musculaire et squelettique

Selon le Manuel Merck, vous perdez de la masse, force musculaire et la densité osseuse avec l'âge, même si vos pertes peuvent être nettement atténuées, en effectuant l'exercice sur une base régulière. Les effets immédiats de l'exercice sur votre système musculaire comprend la contraction musculaire plus fréquente, meilleure circulation du sang à vos muscles et une augmentation de la température de votre muscle. Au fil du temps, avec des entraînements réguliers, des adaptations se produisent dans votre système musculaire et votre système squelettique, affirme le reportage de la BBC. Une des adaptations plus importantes de formation est une augmentation de la largeur et la densité de vos os, ce qui réduit votre risque d'accidents osseux, comme une fracture. L'exercice régulier améliore la force de vos muscles, tendons et ligaments, qui à son tour aide à stabilisent vos articulations. Aussi, il améliore et aide à maintenir votre souplesse des articulations et vos muscles à l'hypertrophie ou poussent les causes. Avec une formation, améliore votre endurance musculaire, ce qui signifie qu'il prend plus de temps pour vos muscles à la fatigue lorsque que vous effectuez le travail physique, en particulier les tâches répétitives.

Effets sur le système cardiovasculaire

Selon un article paru en 1996 dans la revue "Circulation", vous pouvez utiliser l'exercice comme un outil pour améliorer votre capacité à utiliser l'oxygène et travailler, peu importe que vous soyez en bonne santé ou vous avez été diagnostiqué avec des problèmes cardiovasculaires, y compris une insuffisance cardiaque. Les effets à court terme de l'exercice sur votre système cardiovasculaire incluent une augmentation du rythme cardiaque et le volume systolique (la quantité de sang pompée par le cœur chaque battement). Lorsque vous commencez à exercer, sang est shunté à vos muscles d'autres zones de votre corps, y compris votre intestin. La température de votre sang augmente et les vaisseaux sanguins près de la peau se dilatent pour favoriser le refroidissement totale du corps. Selon le reportage de la BBC, les effets de l'exercice régulier sur votre système cardiovasculaire sont les suivants : une augmentation de la taille et la force de votre muscle cardiaque, une augmentation de votre débit cardiaque (la quantité de sang votre cœur peut pomper en une minute), un taux inférieur de pouls au repos, une capacité accrue à récupérer après l'exercice ou d'ouvrage et une baisse de la probabilité que vous développerez des maladies cardiaques. Votre système cardio-vasculaire à l'exercice d'autres modifications à long terme comprennent un plus grand nombre de capillaires (petits vaisseaux sanguins) dans vos muscles et l'augmentation de votre volume de globules rouges et le volume sanguin total.

Effets sur le système respiratoire

Selon l'American Lung Association, le rôle de principe de votre appareil respiratoire est d'amener l'air frais dans votre corps et éliminer les gaz résiduaires de votre corps. Comme vos systèmes musculaires, squelettiques et cardiovasculaires, votre système respiratoire des expériences aussi bien à court terme et à long terme des avantages liés à l'exercice. La BBC rapport souligne que les effets immédiats de l'exercice sur votre système respiratoire comprennent une augmentation de votre rythme de la respiration et le volume de marée (la quantité d'air vous inspirez ou expirez de vos poumons dans un souffle). Les effets à long terme de l'exercice sur votre système respiratoire à améliorer l'efficacité de votre respiration en renforçant votre diaphragme et les muscles intercostaux (muscles respiratoires liées deux importants) et haut-réglementer le nombre total des alvéoles (les petits sacs à l'extrémité de votre système pulmonaire où les échanges gazeux se produit). Autres effets à long terme de l'exercice sur votre système respiratoire comprennent une augmentation de votre capacité vitale (la quantité d'air dans que vous pouvez expirer par la force après une grande respiration) et une augmentation du montant d'oxygène à votre corps et CO2 retirée.