Collations saines quand l'envie de sucreries

Une envie de sucreries n'est pas toujours juste dans votre tête. Le groupe de médecine de Yale fait remarquer que les envies proviennent parfois d'activité hormonale, les niveaux de sucre dans le sang ou les besoin du corps pour un nutriment spécifique. Ne cède pas à une envie de grignoter un en-cas sucré, cependant, parce que les envies sont également causés par les émotions, les odeurs et les facteurs psychologiques qui varient énormément entre les gens. Adoptez un régime alimentaire bien équilibré, ne vous laissez pas trop faim et choisir des collations sans sucre ajouté pour contrôler les fringales.

Fruits

Fruit est un choix évident pour grignoter quand vous avez envie de quelque chose de sucré. Fruit est naturellement doux et offre les avantages de vitamines et de fibres dans votre alimentation. Vous devriez manger 2 tasses de fruits par jour et collations sont une excellente façon de le faire. Choisir un morceau entier de fruits, comme une pomme, une banane, pêche ou poire, est rapide et facile, particulièrement quand vous êtes occupé. Pour quelque chose d'un peu plus élaborée, faire une salade de fruits tropicaux et mélanger au jus de coriandre et citron vert haché ou ajouter des feuilles de menthe fraîche dans un bol de petits fruits. Légèrement les tranches de pommes et de poires de la vapeur et saupoudrer de cannelle et de muscade pour beaucoup de saveur et peu de calories.

Produits laitiers

Yogourt remplit gourmands lorsqu'il vous le mangez avec fruit. Utilisez du yogourt nature et évitez les yaourts plus commerciaux, aromatisés car ils ont tendance à être riches en sucre ajouté. Lire attentivement les étiquettes. Mélanger fromage cottage faible en gras ou sans gras hachés pommes et cannelle pour la douceur et la saveur unique et texture. Tranches de fromage et pommes paire bien, mais regarder la teneur en matière grasse du fromage.

Grains entiers

Un rapide bol de gruau garnie de baies non seulement peut apprivoiser une fringale, la fibre sera aussi vous rassasier si vous mangez moins. Faire des muffins et des pains de grains entiers pour la fibre en bonne santé et utiliser de la compote de pommes ou de bananes écrasées pour sucrer vos marchandises cuites au four sans utiliser de sucre. Couscous de blé entier se cuisent rapidement et gains en douceur avec l'ajout de fruits secs comme les abricots, les canneberges ou les raisins secs.

Légumes

Vous ne pensez pas que les légumes sont capables de satisfaire une fringale, mais beaucoup sont naturellement douces. Snack sur un bol de tomates raisins ou cerises quand une envie frappe ou top un petit tas de pois vraiment frais et crus avec une cuillerée d'yaourt nature mélangé avec des feuilles de menthe. Jeunes carottes sont très douces, mais les mini-carottes que voyez-vous dans des sacs au magasin, alors que toujours doux, sont soigneusement préparées et traitement carottes matures. Transformer patates frites sains dans le four ou le haut froide, cuit à la vapeur de betteraves au fromage de chèvre un peu.

Chocolat noir

Quand les envies de sucre sont accablants, manger un petit morceau de chocolat noir. N'oubliez pas de garder votre consommation modérée. Chocolat noir est fabriqué avec moins de sucre que d'autres types de chocolat et contient des antioxydants qui peuvent aider à plus faible pression artérielle et cholestérol. Ne mangez pas plus de 1 oz de chocolat noir par jour, recommande à l'Université du Michigan système de santé.