Source naturelle de collagène

Le collagène est un type de protéine qui est utilisé comme tissu conjonctif et de soutien dans tout le corps. Selon "Biochimie et maladie humaine" collagène représente 75 pour cent de notre composition peau et 30 pour cent de nos corps ensemble. Il existe quatre types de collagène, bien que je reçoit plus d'attention de l'industrie cosmétique car elle est présente dans notre peau, des ligaments et des os de Type. J'ai tapez collagène aide à fournir la fermeté et l'élasticité de notre peau, comme l'affaissement et les rides se produisent sans qu'il. Nutriments essentiels sont nécessaires pour la production de collagène et peuvent provenir de sources naturelles.

Exigences de la Production de collagène

Les fibres de collagène sont issus d'une protéine qui compte une forte proportion de deux acides aminés, appelée l'hydroxylysine et l'hydroxyproline. Ces acides aminés sont importants pour la formation de tous les types de collagène et de fournir les propriétés de souplesse et de résistance à la traction. Pour le corps à former ces acides aminés et à produire du collagène, les sources alimentaires de la lysine et la proline sont nécessaires. En outre, la vitamine C est nécessaires à l'organisme pour convertir proline en hydroxyproline et lysine en hydroxylysine. Vitamine C est aussi un antioxydant puissant qui nettoie les radicaux libres, qui sont connus pour endommager le collagène et contribuent au vieillissement et de la destruction des tissus. Acide hyaluronique favorise la fonction du collagène, qu'il est nécessaire pour lier les fibres de collagène et d'élastine ensemble pour former des faisceaux collagène. L'acide hyaluronique est également requis pour réparer et remplacer les fibres de collagène endommagés ou morts.

Sources naturelles de Lysine et de Proline

Aliments d'origine animale riches en protéines, comme la viande, de poulet et de poisson, sont la principale source de lysine et de proline. Blancs de œufs sont aussi une source particulièrement bonne de proline, et certains prétendent que les blancs de œufs sur la peau ridée de brossage peut promouvoir la production de collagène à l'extérieur et aider à lisser les rides, au moins à court terme. Selon "Sciences de la nutrition", une source de protéines végétales riches en proline est le germe de blé, qui contient beaucoup plus que normalement attendues d'un aliment végétal.

Les viandes maigres, comme le poulet et certains poissons et produits laitiers faibles en gras sont des sources saines et concentrées de lysine. Des aliments végétaux, légumineuses constituent des sources importantes de la lysine, surtout les arachides. Poisson frais, surtout les tissus cardiaques, est également riche en coenzyme Q-10, qui favorise la régénération du collagène dans le corps.

Sources naturelles de vitamine C

Tel que mentionné, vitamine C aide le corps à produire et réparer le collagène. Vitamine C se trouve dans de nombreux légumes et fruits, avec des variétés agrumes étant une source particulièrement riche de collagène. Oranges, les citrons, les fraises, les kiwis et les goyaves sont des choix évidents, mais églantier sont une des sources plus riches de vitamine C en poids et extrait de rose musquée contient des protéines de collagène entièrement formées, selon "vitamines : Aspects fondamentaux dans la Nutrition et la santé. »

Sources végétales riches en vitamine C comprennent le brocoli, poivrons rouges et verts et les becs de Bruxelles. Jus d'herbe de blé est une excellente source de nombreux nutriments, en particulier de vitamine c.

Source naturelle d'acide hyaluronique

La meilleure source d'acide hyaluronique est notamment varech, algues, bien que les produits de soya, patate douce, avocat et mangue sont d'autres bonnes sources. Acide hyaluronique trouve couramment dans le cartilage animal, ailes et poisson soupe au poulet serait donc bonnes sources animales.