Bases de l'hygiène personnelle

L'hygiène personnelle est le processus de garder votre corps propre. Lorsque vous arrêtez prendre soin de soi et permettre à votre niveau d'hygiène personnelle à l'automne, vous augmentez vos risques de devenir malades--ou être ostracisées par d'autres. Il est facile de suivre les bases de l'hygiène personnelle, même sans les produits de soins personnels coûteux.

Étape 1

Lavez-vous les mains plusieurs fois par jour pour réduire le risque de développer des infections et la propagation de maladies. Les Centers for Disease Control and Prevention encourage se laver les mains avant la préparation des aliments et repas ; Après avoir changé les couches ; Après avoir toussé, éternué ou vous moucher dans un mouchoir en papier ; Après avoir utilisé la salle de bain ; et après avoir touché des animaux. Utilisez l'eau chaude et du savon à chaque fois que vous laver les mains. Créer une mousse savonneuse et frotter vos mains pendant 15 à 20 secondes.

Étape 2

Brosse et la soie dentaire au moins deux fois par jour pour éliminer les bactéries qui peuvent causer la mauvaise haleine et gomme la maladie. Parce que votre brosse à dents ne peut pas atteindre dans tous les espaces serrés entre les dents, utilisez la soie dentaire pour éliminer les particules de nourriture restante qui peuvent conduire au développement de bactéries. Les soins dentaires appropriés permettant de garder votre sourire blanc et réduit la probabilité des cavités et des gencives malsaines.

Étape 3

Se laver le visage deux fois par jour. Une fois que vous avez atteint la puberté, votre corps produit plus d'hormones qui créent des changements de peau. Glandes de la peau commencent à produire plus d'une sécrétion grasse appelée sébum. Le sébum peut s'accumuler et obstruer les pores, ce qui entraîne l'acné. En lavant votre visage le matin et avant le coucher, vous pouvez aider à prévenir les pores obstrués et réduire le risque de poussées d'acné.

Étape 4

Douche ou se baigner sur une base régulière. Votre peau est le plus grand organe de votre corps et il passe par un processus constant d'excrétion des cellules de peau morte et en les remplaçant par des neuves. Vous devez les laver tout le corps avec du savon et l'eau pour enlever les peaux mortes, la saleté et l'huile. Les adolescents et les adultes aussi transpirent et peuvent développer des odeurs corporelles. Personnes actives habituellement besoin d'un bain/douche une fois par jour à se sentir frais et contrôler l'odeur corporelle.

Étape 5

Lavez vos cheveux régulièrement. Comme la peau, à la base du follicule pileux, les glandes sébacées produisent du sébum. Vos cheveux doivent certains sébum pour maintenir la tige du cheveu et le cuir chevelu du dessèchement. La production de sébum est modifié tout au long de votre vie, à l'adolescence, ayant la plus grande quantité. Laver vos aides de cheveux pour contrôler l'huile et garder vos cheveux se sentir propre et facile à gérer.

Mises en garde

• Même avec la bonne hygiène personnelle, vous pouvez développer des problèmes de peau comme l'acné, l'eczéma, pied d'athlète ou des éruptions cutanées. Consultez un dermatologue qui peut recommander le traitement ou médicament pour aider.

Conseils

• Si vous ou quelqu'un que vous connaissez est intéressé pas suivant les principes de base d'une bonne hygiène personnelle, ils peuvent souffrir d'une mauvaise santé mentale. Il est sage de parler à un médecin qui peut déterminer s'il existe une cause sous-jacente pour le manque d'intérêt pour l'hygiène personnelle.

Choses dont vous aurez besoin

• Savon
• Brosse à dents
• Pâte dentifrice
• Soie dentaire
• Shampooing