Comment faire pour diminuer rapidement votre tension artérielle en heure avec la nourriture ou d'eau

Votre tension artérielle fluctue naturellement tout au long de la journée. Tout ce que vous mangez, faire et pense que peut avoir une incidence sur ces chiffres. Si un diagnostic d'hypertension artérielle, des changements de mode de vie, y compris un régime faible en gras et l'exercice, sont encouragés pour la santé à long terme. Toutefois, ceux qui souhaitent commencer à laisser tomber leurs numéros immédiatement pourraient être capables d'abaisser leur tension artérielle en une heure avec certains aliments et l'eau. Connaître vos choix alimentaires et de leurs répercussions votre tension artérielle vous aidera à faire des choix sains à long terme.

Étape 1

Mangez des aliments diurétiques naturels comme la pastèque et canneberges, sauf s'il est contre-indiqué de vos médicaments histoire ou prescription sains. Pour l'adulte moyen en bonne santé, ces aliments produisent un effet de liquide de rinçage pendant la digestion. Diminuant les fluides supplémentaires dans vos tissus réduira la charge de travail sur votre coeur et diminuer votre tension artérielle.

Étape 2

Buvez beaucoup d'eau et évitez les boissons contenant de la caféine, sucrées ou alcoolisées. Bien que les liquides excédentaires dans les tissus peuvent ajouter à une pression artérielle élevée, ayant des artères et des veines bien hydratées allégera la charge de travail du cœur. Caféine et alcool peuvent augmenter considérablement la tension artérielle chez certaines personnes. Boissons sucrées, comme la soude, pourraient augmenter votre tension artérielle au cours de la digestion.

Étape 3

Mangez beaucoup de légumes et de fruits frais et crus. Ces aliments naturels nutritifs sont pleins de vitamines, minéraux et fibres qui peut abaisser votre tension artérielle au cours de la digestion. Les minéraux, tels que le potassium et le calcium, dans ces aliments jouent un rôle essentiel dans la régulation de la pression artérielle. Envisager une salade contenant des tomates, épinards, ail et céleri--qui peuvent aider à diminuer votre tension artérielle.

Étape 4

Évitez les aliments salés comme les conserves, les repas préemballés ou les aliments transformés. Habituellement, ces aliments sont trouvent dans les allées de collation et de la commodité des supermarchés et peuvent contenir de grandes quantités de sodium, qui peut rapidement augmenter votre tension artérielle. Surtout pour les Afro-américains et les personnes âgées, en évitant les collations et les aliments salés peut diminuer vos numéros.