Swing normal du bras en marchant

Une simple promenade à la boîte aux lettres sur une base quotidienne pourrait être un moyen puissant pour rester en bonne santé--si vous couplez avec le bras bon swing. Contrairement à d'autres exercices, la simplicité de la marche en faisant attention à comment vous vous balancez vos bras pourrait vraiment vous aider à tonifier les zones nécessaires et brûler des calories. Surtout, cet exercice ne nécessite pas d'aller à une salle de sport, et vous pouvez effectuer à votre convenance.

Bras-balancez Basics

La démarche humaine implique la création du mouvement à l'aide de vos membres--les jambes et les bras. Comprendre comment les fonctions de votre démarche au cours d'une simple promenade peuvent vous épargner les tracas d'ajouter un stress inutile dans d'autres parties de votre corps. Dans une étude publiée dans l'édition de juillet 2009 de la "procédure du Royal Society Journal", les chercheurs ont constaté que variant l'élan de votre swing arm peut offrir des avantages à votre bien-être physique.

Naturelle bras oscillant

Physiologiquement, votre corps compense le taux ou l'allure à laquelle vous marchez avec l'orientation correcte de vos armes, créant une foulée naturelle et confortable. Muscles de vos épaules activement pour vous aider à atteindre votre destination, sans entraîner de tension supplémentaire dans d'autres parties de votre corps. Si vous augmentez la cadence à laquelle vous marchez, votre swing arm devrait compenser ce dynamisme accru de balancement déphasée avec vos jambes. Lorsque votre jambe droite pas en avant, votre bras gauche devrait reculer avec une égale quantité de mouvement, et la même règle s'applique lorsque votre jambe gauche se déplace vers l'avant et votre bras droit se déplace vers l'arrière. Ces fluctuations de votre aide d'armes de vous pousser vers l'avant et faire marcher plus facilement sur d'autres parties de votre corps. De sensibiliser votre démarche, vous pouvez utiliser les axes complémentaires de vos jambes et bras balançoires pour arriver à votre destination et brûler des calories pour aider à vous adapter.

Swing Arm incorrecte

Bien que la marche peut paraître très simple, si votre swing arm est hors emprise avec la jambe de Poussée, vous pourriez surmenage ou même blesser des autres parties de votre corps. Selon le Dr Sokunthea Nau, une thérapie physique expert, bio-mécanique des erreurs dans votre foulée, déficiences physiologiques et schémas d'exercice physique contribuent à la plupart des blessures à pied ou en cours d'exécution. Lorsque votre technique de swing arm est désactivée, vous risquez d'ajouter plus de stress dans d'autres parties du corps. Bras oscillant permet à votre corps la Poussée correcte qu'il faut aider à transporter que vous jusqu'à votre destination et il fournit également votre cœur l'équilibre qu'il a besoin, prévenir la fatigue.

Bon bras oscillant

Dans une étude publiée dans le numéro de janvier 2000 de la "revue de l'APMA", Dr. Howard Dananberg a suggéré que la bonne marche technique implique la transition en douceur au cœur de votre corps par derrière votre pied portantes en face d'elle tout en y ajoutant le bras correspondant swing. Une fois vos bras sont balancent en conjonction avec le rythme de votre bas du corps, votre swing arm ne doit pas franchir le centre de votre corps. Votre corps est divisé en moitiés gauche et droite par une ligne imaginaire appelée le plan sagittal. Si votre swing arm traverse cet espace en face de vous, il ajoute stress à votre bas du dos ainsi que votre noyau. Si vous utilisez avec modération, vous pourriez alterner bras normal balançoires avec mouvements de bras de la Croix-core swing afin de vous donner une séance d'entraînement complète du corps.