Est de boire du jus de citron dans l'eau froide bon pour vous ?

Il est difficile d'exagérer l'importance de l'hydratation--le fluide dans votre corps, permet de maintenir votre volume sanguin, joue un rôle dans le transport des nutriments et même prend en charge la régulation de la température corporelle. Si vous vous ennuyez avec l'eau claire, ajouter un filet de citron pourrait vous encourage à boire davantage. Vous pourrez aussi profiter des autres avantages liés à la teneur en vitamine C du jus de citron.

Faible en Calories

Citron n'est pas tout à fait aussi faible en calories comme plaine H2O--c'est difficile à battre « zéro »--mais il s'intègre toujours un régime contrôlé en calories. Chaque tasse d'eau froide avec une once de jus de citron contient un négligeable 7 calories, qui proviennent de ses 2 grammes de glucides naturels et de sucre. Si vous avez envie de saveur de citron, l'eau froide avec le jus de citron offre une alternative de diète facile à limonade, qui contient 99 calories par tasse. Si vous deviez passer une tasse de limonade pour une tasse d'eau de citron tous les jours, vous perdriez presque 10 kilos au cours de l'année.

Bon pour la peau

Le jus de citron dans l'eau froide bénéficie également votre peau. Comme les autres tissus dans votre corps, votre peau a besoin d'eau pour fonctionner correctement, et de rester hydraté maintient votre peau en bonne santé. Teneur en vitamine C du jus de citron contribue également à la santé de la peau. La vitamine C est utile pour la fabrication de collagène--une protéine abondante dans votre peau--et il offre une protection contre le soleil naturel. L'eau froide avec une once de jus de citron propose 11,8 mg de vitamine C, ce qui contribue 13 % aux besoins journaliers en vitamine C pour les hommes et 16 % pour les femmes.

Autres avantages

La vitamine C que vous vous donnez du jus de citron dans l'eau froide offre également d'autres avantages pour la santé. La vitamine C est un antioxydant puissant. Cela signifie qu'il aide à prévenir l'oxydation des composés dans vos cellules--y compris de votre ADN, les graisses qui composent vos membranes cellulaires et vos protéines cellulaires--qui pourraient autrement causer la mort et des dommages cellulaires. Vitamine C peut aider votre corps à métaboliser le cholestérol. Il vous aide également à absorber le fer non hémique--le type de fer trouvé dans les aliments à base de plantes, comme les épinards et les lentilles--pour lutter contre la carence en fer.

Inconvénients : Effet sur vos dents

Un des inconvénients de l'ajout de jus de citron à votre eau est sa teneur en acide. Les aliments acides peuvent ronger émail--la couche très dure et forte qui encapsule chacun de vos dents--et contribuer à la carie dentaire. Assurez-vous de diluer votre jus de citron dans de l'eau, le jus de citron pur étant très acide et maintenir une bonne hygiène dentaire pour aider à lutter contre l'érosion dentaire. Si vous êtes préoccupé par votre santé dentaire, opter pour l'eau claire jusqu'à ce que vous pouvez parler à votre dentiste de votre risque.