Comment betterave abaisse la tension artérielle

Betteraves--pigments de légumes-racines nutritives qui doivent leur coloration rouge vif à leur haut niveau de plantes antioxydantes--offre une mine d'or de bienfaits pour la santé. Faible en gras, riche en fibres et regorgeant de phytonutriments, betteraves ont longtemps été recommandées par les effets guérisseurs naturels pour leurs hypotensive--ou pour abaisser la pression artérielle--. Recherche clinique prend en charge la capacité des betteraves pour abaisser la tension artérielle. Il a fallu attendre 2008, toutefois, que les chercheurs connaissaient exactement comment betteraves accompli ceci. Consultez votre médecin avant d'utiliser des betteraves pour abaisser votre tension artérielle.

Caractéristiques

Betteraves sont botaniquement connus comme Beta vulgaris, une espèce qui comprend les betteraves, bette à carde et les betteraves d'épinards. Betteraves ont été utilisés depuis des millénaires comme un légume-racine et une plante médicinale. Les anciens Romains, qui a examiné les betteraves un aphrodisiaque, employée à étincelle romance. Betteraves ont été également traditionnellement utilisés pour traiter la fièvre, de constipation, de ballonnements, de gaz et de tumeurs. Herboristes actuelles peuvent conseiller des betteraves pour traiter l'indigestion, abaisser la tension artérielle, prévenir les maladies cardiaques et aider à lutter contre le cancer

Nutriments et bienfaits

La couleur de la betterave est dictée par le type de pigment végétal bénéfiques qu'ils contiennent. Betteraves rouges sont riches en betacyanins, tandis que les betteraves jaunes contiennent des niveaux élevés de betaxanthins. Les betteraves sont une bonne source de potassium minéral essentiel--vital pour maintenir une tension artérielle normale--mais aussi de calcium, de magnésium, de phosphore et de vitamines antioxydantes A et C.

Drugs.com--qui fournit des informations médicales pairs aux consommateurs--betteraves de crédits avec des propriétés antioxydantes et les effets cardioprotecteurs possibles. Le site ajoute que les betteraves ont démontré la capacité d'abaisser la pression artérielle chez les personnes saines. Cependant, la recherche clinique sur les effets des betteraves chez les patientes présentant une hypertension artérielle ou de maladies cardiovasculaires fait défaut. Nutrition et vous signale que glycine bétaïne dans les betteraves abaisse le taux dans le sang de l'homocystéine, un métabolite toxique associé au développement de maladies coronariennes et des accidents vasculaires cérébraux.

Recherche

Dans une étude publiée en 2008 dans "Hypertension", les chercheurs a étudié le mécanisme par lequel betterave jus réduit la pression artérielle. Ils ont constaté que donner 500 ml de jus de betterave des volontaires sains a entraîné une chute importante de la pression artérielle trois heures plus tard et conclu que nitrates dans du jus de betterave--convertis en nitrites par des bactéries anaérobies dans la salive--a provoqué la diminution. Notant que du jus de betterave également réduit l'agrégation plaquettaire--ou la tendance des plaquettes à coller ensemble et plaque de rétrécissement de l'artère de forme--l'équipe approuvé du jus de betterave comme une approche naturelle et peu coûteuse pour le traitement des maladies cardiovasculaires. Dans une étude clinique randomisée publiée en 2010 dans « L'Hypertension », chercheurs confirment que les nitrates--administrées à certains sujets au moyen de 250 ml de jus de betterave, administré à des tiers sous une forme inorganique--ont été convertis en nitrites par la circulation entéro-salivaire, provoquant une diminution de la pression artérielle.

Son utilisation et considérations

En plus de jus de betteraves, vous pouvez leur pickle, servez-les cuits ou les broyer en salades pour une secousse de couleurs vives. Drugs.com met en garde que vous devriez éviter de manger ou de boire des quantités excessives de betteraves ou de jus de betterave, si vous avez hémochromatose, ou la maladie de Wilson ; le potentiel existe pour le fer et l'accumulation de cuivre. Un effet secondaire alarmant--mais bénigne--de manger de la betterave est urine rose ou rouge. Cet incident, connu comme beeturia, survient dans 10 à 15 % de la population et les résultats d'une incapacité génétique à décomposer la bétacyanine. L'utilisation de jus de betterave pendant la grossesse n'a pas été bien étudiée ; éviter le jus de betterave si vous êtes enceinte ou allaitez. Les réactions allergiques aux betteraves ont été signalées. Consultez votre médecin avant d'utiliser des betteraves pour abaisser votre tension artérielle.