Comment faire exploser un ballon d'exercice

Un ballon d'exercice peut revitaliser votre entraînement de fitness. Aussi appelé Swiss balls, boules d'équilibre ou balles de stabilité, ballons d'exercice sont connus pour travailler votre cœur et peuvent aussi renforcer tous les groupes musculaires. Physiothérapeutes utilisent des boules d'exercice pour traiter les patients qui ont subi une intervention chirurgicale ou un accident. La boule elle-même est faite de caoutchouc et doit être gonflée afin de l'utiliser. Faire sauter un ballon d'exercice est facile et ne prend que quelques étapes simples.

Étape 1

Inspecter le ballon d'exercice pour les dommages. Les plis et les plis sont normales, car il viendra plié, mais des chicots ou larmes vous interdira d'il gonfler correctement.

Étape 2

Laisser du temps pour le ballon d'exercice obtenir à température ambiante, parce que, si le matériau est trop chaud ou trop froid, cela affectera comment bien il se gonfle.

Étape 3

Déterminer le diamètre maximal de la balle en lisant les instructions du fabricant. Puis faites une marque sur le mur à la hauteur suggérée pour le ballon gonflé, vous pouvez comparer et saurez lorsque vous avez terminé de gonflage. Balles d'exercice sont remplies selon la taille et pas la pression atmosphérique.

Étape 4

Gonfler le ballon d'exercice. Un compresseur d'air fonctionne mieux, mais une pompe à main avec buse conique est également efficace. De nombreux modèles de ballon d'exercice viennent avec une pompe à main. Vérifier avant d'acheter ou de commander un. Vous devrez peut-être commander la pompe séparément de la boule elle-même.

Étape 5

Insérer la fiche dans le ballon et il mesurer par rapport à la marque que vous avez fait sur le mur, quand la balle semble complètement gonflée. Ceci aidera à s'assurer que c'est à la bonne taille. Si le ballon est trop plein ou pas assez complet, il peut endommager le ballon et affectent la qualité de votre exercice.

Mises en garde

• Ne pas tenter de faire sauter votre ballon d'exercice par la bouche.
• Contrôler le ballon avant de l'utiliser pour être sûr il maintient le bon niveau d'inflation--trop peu et il ne sera pas contester votre solde, trop et elle risque d'affaiblir la balle.

Conseils

• Une balle correctement gonflés a donner un léger, mais pas prononcé, lui, lorsque vous placez votre poids sur elle.

Choses dont vous aurez besoin

• Compresseur d'air ou pompe à main
• Aune