Caféine & la combustion des graisses

La caféine est une substance naturelle, avec la possibilité de stimuler le corps et l'esprit. Cette stimulation peut offrent de nombreux avantages recherchés. Alors que les effets énergisants de la caféine sont bien documentés, il y a des preuves limitées documenter la relation entre la caféine et la combustion des graisses. Bien qu'il y a des recherches démontrant une relation positive entre la consommation de caféine et de la perte de graisse, la preuve globale est contradictoire.

Caféine et l'énergie

La caféine est une substance présente naturellement dans plus de 60 plantes, avec les variétés les plus courantes étant le thé feuilles, noix de kola, grains de café et de cacao. Lorsque caféine est ingérée, il passe rapidement dans le cerveau, où elle a un effet stimulant sur le système nerveux central. Cet effet augmente la mise au point et agit contre la fatigue. Caféine peut aussi augmenter la production d'énergie, ce qui signifie les calories sont brûlées à un taux plus élevé. Cela se fait grâce à la thermogenèse, ou la production de chaleur dans le corps.

Thermogenèse et la perte de graisse

Thermogenèse convertit les calories en énergie thermique. Les calories supplémentaires utilisés par thermogenèse peuvent potentiellement aider à la perte de poids et combustion des graisses. Le mécanisme par lequel la caféine stimule la thermogenèse, cependant, n'est pas connu. Une étude publiée en 2012 dans « Food & fonction », a noté que la caféine est un agent thermogène qui peut être utile dans le maintien d'un poids corporel sain et que ses effets sont dose-dépendante. L'étude a également noté que bien que la caféine améliorer la thermogenèse, il restaure également simultanément l'énergie, qui peut compenser l'énergie supplémentaire dépensé.

Soutien à la recherche

Une étude publiée en 2005 dans « Recherche sur l'obésité » a étudié les effets d'un mélange de caféine du thé vert comme une substance de maintien du poids, pour les sujets anciennement en surpoids, après la perte de poids. L'étude a révélé que les consommateurs de caféine de dose plus élevée a connu une baisse plue grosse masse, corps poids et le périmètre, comparativement aux consommateurs de bas-dose de caféine. Les chercheurs ont conclu que la consommation élevée de caféine a été responsable de la perte de poids grâce à l'oxydation de la thermogenèse et de la graisse. Ceux qui ont consommé des quantités plus faibles de la caféine a fait, cependant, voir entretien poids amélioré grâce à des effets de la caféine thermogéniques.

Recherche adverse

Bien qu'il n'y a pas de débat concernant les puissants effets énergisants de caféine, pas toute la recherche soutient l'hypothèse que la caféine peut aider dans la perte de graisse ou de la perte de poids. Une étude publiée en 2008 dans « Physiologie appliquée, Nutrition et métabolisme » trouvé qu'il y a très peu de preuves pour appuyer l'idée que la caféine peut augmenter oxydation des graisses. Mais les chercheurs a constaté que la réponse individuelle à la caféine peut varier, avec génétique étant un facteur possible.