Aliments contenant des glucides complexes pour les diabétiques

Hydrates de carbone sont décomposés en glucose, qui est libérée dans la circulation sanguine pour fournir à l'organisme avec du carburant. Équilibrage des hydrates de carbone en présence de diabète est important pour la régulation de la glycémie. Les glucides simples, trouvés dans les aliments sucrés, peuvent augmentent la glycémie trop rapidement, alors que les hydrates de carbone complexes peuvent maintenir des niveaux de sucre mieux. Rencontre avec un diététiste est important pour la création d'un plan de repas diabétique que contribue à équilibre glucides appropriée pour vos objectifs de glycémie.

Légumes

Des légumes féculents, tels que les pommes de terre, maïs, haricots de lima, igname et le manioc, fournissent des glucides complexes. Vous pouvez manger des légumes féculents crus, en conserve ou préparés. Les hydrates de carbone complexes trouvés dans ces légumes peuvent vous aider à vous sentir plus pleine et devraient être intégrées dans votre alimentation quotidienne du diabétique.

Haricots et légumineuses

Légumineuses, les haricots, les lentilles et les pois secs sont de bonnes sources de glucides complexes et de fibres. Choix de ce groupe incluent les haricots noirs, haricots, doliques et haricots pinto. Consommer des glucides complexes dans les haricots et les légumineuses et autres aliments déclenche la glycémie lentement au lieu de provoquer à doper tout à la fois.

Grains entiers

Grains entiers contiennent le germe et offrent un statut nutritionnel supérieur à grains raffinés. Céréales raffinées, qui sont dépouillés du germe, sont alors enrichis de vitamines après traitement. Grains entiers sont des glucides complexes et contiennent aussi des fibres en vrac. Grains entiers incluent millet, acier-coupe avoine, riz brun grains entiers, blé entier et quinoa. Aliments faits de grains entiers, tels que les pâtes, le pain et craquelins, sont des choix de bons glucides complexe, de grains entiers.