Est-ce mauvais de boire du Soda diète pendant la grossesse ?

La nutrition est un facteur primordial dans la santé des femmes enceintes et leurs bébés. Un soda de diète occasionnelle est habituellement très bien et n'affectera pas la santé de la mère ou le fœtus en développement. Cependant, les boissons gazeuses diète contiennent des édulcorants artificiels et ne fournissent pas d'avantages nutritionnels. La plupart des types de gazeuses diètes contiennent également de la caféine. Pour ces raisons, les femmes enceintes devraient limiter leur consommation à des portions un ou moins par jour. Parler à votre médecin la quantité appropriée de gazeuses diètes pour vous.

Édulcorants

Un édulcorant artificiel le plus commun dans les boissons gazeuses diète est l'aspartame, vendu sous les noms de marque NutraSweet et Equal. Autres édulcorants dans les boissons gazeuses incluent sucralose, rebaudioside A, ou stevia et acésulfame potassium ou Sunett. Selon la U.S. Food et pharmaceutiques (FDA), ces édulcorants sont sans danger pour une utilisation pendant la grossesse. Mais parce que les études de leurs effets sur les femmes enceintes sont limitées, la plupart des médecins recommandent maintenant la consommation dans la gamme modérée. Saccharine a été considéré comme sûr par la FDA, mais l'Association américaine de grossesse recommande que les femmes enceintes l'éviter car il a été démontré pour traverser le placenta et restent dans les tissus fœtaux.

Caféine

La caféine provoque la déshydratation et peut diminuer le débit de soufflage dans le placenta. La March of Dimes recommande que les femmes qui sont enceintes ou essayant de devenir enceintes consomment pas plus de 200 mg de caféine par jour. Cela équivaut au montant en une ou deux petites tasses de café. Boissons gazeuses diète varient beaucoup dans leur teneur en caféine. Certaines marques n'ont pas de caféine, tandis que d'autres peuvent contenir jusqu'à 54 milligrammes dans une portion de 12 onces.

Nutrition

Vos besoins nutritionnels augmentent pendant la grossesse, et vous aurez besoin de manger environ 300 calories supplémentaires par jour. Ceux-ci devraient provenir d'aliments riches en vitamines, protéines maigres et des graisses saines. Une préoccupation pour les buveurs de soda diet, c'est que les grandes quantités de soude peuvent vous faire sentir rassasié et prendre la place des qualité des aliments votre corps a besoin en ce moment. Il s'agit d'une autre raison de limiter la consommation de soda diet pour que l'on puisse par jour.

Facteurs de risque

Personnes atteintes de diabète ont besoin de suivre de près leur consommation de sucre. Certaines femmes développent le diabète pour la première fois pendant la grossesse, une condition connue comme le diabète gestationnel. Votre médecin vérifiera votre glycémie pour déterminer comment votre corps est métabolisme de sucre. Les diabétiques ont besoin de limiter les boissons sucrées, comme les boissons gazeuses régulières, bien qu'une diète occasionnelle de soude contenant du sucre moyen est habituellement acceptable.

Solutions de rechange

Si votre consommation de caféine de toutes provenances, y compris les gazeuses diètes, de café, de thé et d'aliments, est supérieure à 200 milligrammes par jour, envisager de passer au décaféiné versions de vos boissons préférées. Rester bien hydraté aidera à freiner vos envies pour gazeuses diètes et réduira aussi les symptômes de sevrage de la caféine. But pour 8 verres d'eau par jour. Une bonne alternative à l'eau claire est le club soda avec un soupçon de jus d'orange ou canneberge. Lait et jus de fruits sont les autres choix de boissons saines.