Comment faire pour abaisser la glycémie après un repas

Pour la plupart des individus, la glycémie égalise automatiquement selon la nourriture que nous mangeons à l'aide de l'insuline. Toutefois, pour les personnes diabétiques, le corps ne fait pas de l'insuline dans le cas de diabète de type 1 ou ne répond plus à l'insuline dans le cas de diabète de type 2. Pour les diabétiques, certains aliments peuvent faire la glycémie tirer vers le haut, y compris raffinée des glucides et sucre raffiné. Aider à réduire ces niveaux après votre repas, si votre taux de glycémie a été trop élevé.

Étape 1

Prendre l'insuline ou médicaments. Les personnes qui souffrent de diabète de type 1 et certains diabétiques de type 2 doivent prendre des injections d'insuline après avoir mangé pour réguler leur taux de glycémie. D'autres peuvent exiger des antidiabétiques oraux pour libérer plus d'insuline ou d'arrêter la production de glucose. Prendre ces médicaments que votre médecin vous a prescrit les pour vous.

Étape 2

L'exercice peut aider à abaisser la glycémie aussi longtemps que 48 heures après l'exercice (voir le lien dans les références). Exercice peut pas, cependant, abaisser le taux de glucose sanguin chez les personnes de tous, alors consulter votre médecin et tester votre glycémie après l'exercice.

Étape 3

Boire du thé noir. Selon une étude de 2007 publiée par l'American College of Nutrition, thé noir peut aider à réduire la glycémie jusqu'à 40 pour cent juste après un repas d'aliments à indice glycémique élevé. L'étude suggère que 12 oz à boire thé noir peut faire baisser la glycémie.

Étape 4

Manger cannelle. Selon l'American Diabetes Association, il y a eu des recherches sur la cannelle et son effet sur la glycémie (sucre), la pression artérielle et le cholestérol sanguin. Toutefois, les résultats ont été contradictoires. Il n'y a pas suffisamment de preuves de la recherche pour réclamer qu'y compris cannelle dans votre alimentation quotidienne aidera à réguler la glycémie chez les personnes atteintes de diabète. Cannelle et autres épices et herbes sont une excellente alternative à l'utilisation de beurre, sels, charcuterie-salaisons à ajouter de la saveur à vos aliments. Non seulement ont-ils donner vos aliments une saveur fraîche et naturelle, mais ils ajoutent également presque sans calories, gras, salés ou hydrates de carbone. Ainsi, la cannelle est un bon choix à cet égard, mais il n'est pas recommandé en ce moment pour le contrôle glycémique.

Étape 5

Évitez les glucides et sucre raffiné. Votre taux de glycémie augmente chaque fois que vous consommez des aliments riches en glucides raffinés, comme le pain blanc et riz blanc, et les aliments qui sont riches en sucre, comme la soude ou de la crème glacée raffiné. En évitant ces aliments se traduira par une glycémie stable tout au long de la journée.

Mises en garde

• Ne prenez pas une prescription qui n'a pas été prescrit pour vous.

Conseils

• Consultez votre médecin avant d'essayer d'abaisser la glycémie.