Extraction de jus par rapport à manger des Fruits entiers

Entre 1,5 à 2 tasses par jour--voilà comment beaucoup de fruit vous devriez inclure dans votre alimentation, selon le département américain de l'Agriculture. Si vous n'êtes pas friand de manger des fruits, vous avez probablement des difficultés satisfaisant à cette recommandation. Jus de fruits est devenu une alternative pratique pour certains, ce qui vous permet de boire rapidement les besoins quotidiens nécessaires. Bien qu'il y a des avantages précis pour l'extraction du jus, vous êtes absent dehors sur certains éléments nutritifs lorsque vous ne consommez pas de fruits entiers.

Facilité et la commodité

Faire votre propre jus fait obtenir dans les portions recommandées de fruits plus facile et pratique. Vous pouvez faire un lot dans la matinée et l'emporter sur l'aller. C'est également un bon choix si vous n'aimez pas manger des fruits entiers. Parce que vous pouvez mélanger une variété de fruits, vous pouvez venir avec de nouvelles combinaisons de saveur, qui fournit la variété. Vous pouvez également combiner les fruits et légumes plus ensemble, pour vous aider à rencontrer les portions quotidiennes recommandées de ces groupes de deux aliments, qui totalisent cinq à neuf par jour. Un des avantages de l'extraction du jus sont que le jus de fruit sucré peut masquer certains de la saveur des des crudités, aidant les pointilleux mangeurs de tolérer le jus.

Vitamines et éléments nutritifs

Boire le jus extrait toujours nourrit votre corps avec toutes les vitamines, minéraux, antioxydants et autres nutriments disponibles dans l'ensemble du fruit. Le jus peut rendre ces nutriments plus facilement accessibles à votre corps pour l'absorption, selon l'American Cancer Society. En outre, certaines vitamines perdues ou réduites pendant la production de jus de longue conservation. Toutefois, lorsque vous faites des jus de fruits frais, vous ne compromettez pas la valeur nutritive.

Apport en fibres

Malgré les abondantes nutriments disponibles dans le jus, vous ne seront pas obtenir la fibre contenue dans les fruits entiers. Appareils l'extraction extraire le jus et le laisser derrière la pulpe et la peau, qui est où se trouve la plus grande partie de la teneur en fibres. Les bienfaits de la fibre incluent soutenant la digestion, de contrôler la glycémie et de réduire le cholestérol, selon l'American Dietetic Association. Fibre aussi aide à vous sentirez plein de plus, un avantage important de fruits entiers, en particulier si vous êtes en train de regarder votre poids.

Consommation de sucre

Une autre considération importante de jus se rapporte à la teneur en sucre. En raison de la teneur en fibres des fruits entiers, votre corps absorbe les sucres naturels plus lentement ; par conséquent, vous êtes moins susceptibles de connaître un pic de votre niveau de sucre dans le sang. En outre, vous avez besoin d'une quantité considérable de fruits pour extraction--un verre de jus a plus de sucre qu'un seul morceau de fruits entiers. Le résultat est : extraction du jus peut vous aider autour de votre consommation de fruits, mais manger plus de fruits entiers devrait être votre objectif principal.