Comment faire pour obtenir le nombre de glucides dans un Restaurant chinois

Restauration rapide des restaurants chinois est truffée d'hydrates de carbone, de sel et de graisse. Que vous vous efforcez de contrôler votre comte de carb, profiter de la nourriture chinoise avec modération. Utilisation de calcul des glucides, structuré commande, identification de partie, lente et consciente de manger et restes de planification modérer votre apport et garder votre carb compte où vous le souhaitez.

Étape 1

Compter chaque 1/3 tasse de riz comme comte d'one carb, ou 15 g de glucides. Dans un restaurant chinois traditionnel, un compotier de riz est sur 1 tasse ou carb trois chefs d'accusation. Riz frit a plus de matières grasses et de calories, mais le nombre de glucides est le même : trois par tasse de riz. Riz brun a plus de fibres et de nutriments puis blanc mais les glucides mêmes. Votre lunch à emporter spécial chez les chinois de Fast-Food moyenne a environ 2,5 tasses de riz frit, ou 7,5 glucides et 570 calories.

Étape 2

Compter chaque 1/4 tasse de sauce sucrée comme un chef d'accusation carb. Compter chaque 1/2 tasse de sauce salée épaisse comme un chef d'accusation carb en raison de la fécule de maïs utilisée pour épaissir. Le déjeuner à emporter spécial chez les chinois de Fast-Food moyenne a environ 1 tasse de sauce, donc quatre glucides et 300 calories.

Étape 3

Compter chaque morceau de trois-bouchées de poulet frit battue et profond, crevettes ou viande comme un chef d'accusation carb et additionner trois matières grasses. Le déjeuner à emporter chinois moyen spécial a six à neuf frites bouchées.

Étape 4

Compter chaque 1/3 tasse de légumes cuits en dés (carottes, poivrons, châtaignes d'eau, épis de maïs, pois mangetouts, etc) comme comte d'one carb. Compter chaque 1/2 tasse de fruits comme un chef d'accusation carb. Compter chaque 1/2 tasse de noix comme un chef d'accusation carb. Le déjeuner à emporter chinois moyen spécial avec des légumes, des fruits et/ou noix aura sur 1/2 tasse de chacun, ou environ 1,5 tasses de total.

Étape 5

Compter chaque 1 et 1/2 tasses de légumes verts cuits (bok choy, céleri, épinards, chou, etc.) comme un chef d'accusation carb. Les légumes verts sont votre meilleure valeur pour le calcul des glucides.

Conseils

• Calcul des glucides est facile au restaurant chinois. Commencer par connaître votre carb provision pour le repas et ensuite regarder vos portions et s'en tenir à votre plan.
• Choisir les plats qui font carb comptant plus faciles, tels que ceux de lumière sur la sauce, sans panure et plus les légumes verts.
• Emballer les restes que vous commencez votre repas vous aidera à maintenir votre contrôle des portions.