Comment conserver l'acide hyaluronique dans le corps

L'acide hyaluronique est une chaîne longue, non ramifiée de molécules de sucres simples. Le corps utilise pour fournir des tissus conjonctifs comme le cartilage, et il est également utilisé pour réparer la peau. Les rayons ultraviolets du soleil peuvent causer des cellules de la peau afin de réduire leur production d'acide hyaluronique. Vous pouvez utiliser certains aliments et suppléments pour augmenter la quantité d'acide hyaluronique dans votre corps.

Étape 1

Mangez des aliments riches en acide hyaluronique, surtout les pommes de terre et autres légumes-racines comme les carottes et les patates douces. Aussi consommer les légumes verts comme les épinards et le chou frisé, vous pouvez également trouver des concentrations élevées d'acide hyaluronique dans les légumes asiatiques tels qu'imoji, konyaku et satoimo.

Étape 2

Manger des légumes crus. L'acide hyaluronique est sensible à la chaleur et sera détruite par la cuisson. Vous pouvez manger des carottes, feuilles de chou et les épinards dans le cadre d'une salade ou par eux-mêmes comme collation.

Étape 3

Buvez beaucoup d'eau. L'acide hyaluronique est plus efficace lorsqu'elle a une quantité abondante d'eau permettant de lier. Vous pouvez augmenter l'efficacité de l'acide hyaluronique en buvant au moins huit verres plein d'eau par jour.

Étape 4

Prendre des suppléments oraux de l'acide hyaluronique. Vous trouverez généralement des capsules d'acide hyaluronique dans les épiceries et les magasins d'aliments naturels. La Food and Drug Administration n'a pas mis en place une exigence quotidienne minimale pour l'acide hyaluronique, mais une commune posologie recommandée est de 200 mg deux fois par jour.

Étape 5

Utilisation topique de suppléments d'acide hyaluronique. Ils sont disponibles dans les crèmes et gels de magasins de santé et spas. Formes topiques d'acide hyaluronique contiennent habituellement une concentration de 2,5 pour cent d'acide hyaluronique. Frottez cette préparation de l'acide hyaluronique sur les parties rugueuses de votre peau pour la rendre plus lisse et plus souple.

Choses dont vous aurez besoin

• Légumes
• Suppléments d'acide hyaluronique par voie orale
• Suppléments d'acide hyaluronique topique