Comment booster d'oxyde nitrique dans le corps

L'oxyde nitrique est une molécule de gaz qui est relâchée dans les cellules endothéliales et joue un rôle primordial dans plusieurs fonctions dans le corps, y compris la réduction de l'inflammation, transport de l'oxygène et de la fonction rein. En outre, l'oxyde nitrique aide à se détendre et à dilater les vaisseaux sanguins, qui augmente le flux sanguin dans le corps. Cela peut avoir des effets positifs sur la pression artérielle ainsi que la santé cardiovasculaire. Éléments de preuve indiquent que modifier votre programme alimentaire et l'exercice peut augmenter des niveaux d'oxyde nitrique dans le corps. Consulter votre fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments.

Étape 1

Effectuer une quantité modérée d'exercice aérobie. Des chercheurs de l'Université de Tsukuba au Japon a étudié l'impact de l'exercice sur la production d'oxyde nitrique dans le corps. Sujets jeunes en bonne santé a effectué un entraînement aérobie pendant 30 minutes, cinq jours par semaine pendant trois mois. Niveaux d'oxyde nitrique ont été mesurés avant et après l'étude. À la fin de l'étude, publiée dans le numéro de décembre 2004 de la revue « Hypertension Research », les scientifiques ont observé que les sujets effectuant des exercices aérobiques significativement augmenté leurs niveaux d'oxyde nitrique.

Étape 2

Manger du chocolat foncé. Chercheur principal Karin Ried et ses collègues chercheurs de l'Université d'Adélaïde en Australie a étudié l'impact de la consommation de chocolat sur la tension artérielle. À la fin de l'étude de deux semaines, les chercheurs ont constaté que le chocolat abaissé la tension artérielle en augmentant la production d'oxyde nitrique dans le corps. Chercheurs ont déclaré que chocolat contienne des flavonols, qui sont des antioxydants responsables élevant les niveaux d'oxyde nitrique, selon une étude rapportée dans la question de juin 2010 de la revue « BMC Medicine. »

Étape 3

Supplément de L-arginine et L-citrulline. Ces deux acides aminés pourrait améliorer les niveaux de monoxyde d'azote, selon une étude menée par le plomb auteur Edzard Schwedhelm et ses collègues de l'University Medical Centre Hamburg-Eppendorf en Allemagne. Le rapport, qui a été publié dans le numéro de janvier 2008 de la "British Journal of Clinical Pharmacology", a révélé que les sujets en tenant chacun de L-arginine et L-citrulline 3 grammes par jour pour une augmentation des niveaux d'oxyde nitrique une semaine a connu comparativement à ceux recevant un placebo. Ces acides aminés sont généralement sans danger pris à cette dose, mais peuvent provoquer des digestifs chez certaines personnes.

Mises en garde

• Regardez vos portions lors de la consommation de chocolat--même si elle est en bonne santé, il contient des calories qui peuvent contribuer à la prise de poids. Substituer d'autres collations riches en calories éviter de consommer trop de calories.