Dose quotidienne maximale de vitamine D

La dose quotidienne maximale de vitamine D recommandée est un sujet d'actualité chez les médecins et chercheurs, avec de nombreux donnant des recommandations différentes. La vitamine D est un nutriment que le corps peut faire sur son propre grâce à l'exposition au soleil, mais la Poussée générale pour la protection solaire et limitant l'exposition soleil a créé le besoin de suppléments de vitamine D. La question devient alors quelle quantité de vitamine D que vous vraiment besoin, combien pouvez-vous prendre et quels facteurs pourraient augmenter les risques d'une dose plus élevée ?

Individus sains

Pour les personnes ayant un niveau sanguin de vitamine D de 30 nanogrammes par millilitre, ou ng/ml, à 80 ng/ml, le Food and Nutrition Board a soulevé les niveaux recommandés en 2010 à 600 UI pour les enfants et les adultes âgés de 1 à 70 et 800 UI pour ceux plus de 70. Cependant, le chercheur Sreeram Ramagopalan croit personnes devraient recevoir autant que 2 000 IU par jour pour maintenir un niveau optimal de vitamine D. Le Food and Nutrition Board a établi une limite supérieure sûre à 4 000 UI par jour et ne recommande pas de prendre plus de ce dosage. Si vous êtes au soleil pour au moins 20 minutes trois fois par semaine pendant les mois d'été, vous amènera dans suffisamment de vitamine D de ne pas exiger la supplémentation pendant cette période.

Exposition au soleil

Alors que le soleil fournit votre meilleure dose de naturel vitamine D, beaucoup de gens ne reçoivent pas suffisamment la lumière du soleil pour influer sur leur taux de vitamine D à tous. La récente poussée pour protection solaire et d'éviter le soleil dus au cancer de la peau a laissé beaucoup de gens ne dépensent pas n'importe quel moment à l'extérieur sans protection et les blocs de protection solaire, la capacité du corps à créer la vitamine d. Ceux qui ont une pigmentation plus foncée de la peau sont aussi à risque de ne pas recevoir assez de vitamine D du soleil car les pigments limitent la capacité du corps à créer la vitamine D et nécessitent une personne passer autant que six fois plus longtemps au soleil pour recevoir suffisamment vitamine d. Ceux qui vivent dans les États du Nord latitude sont également à risque en raison d'un manque d'ensoleillement suffisant pendant la majeure partie de l'année. Ces facteurs doivent être pris en considération lors de la détermination d'une dose recommandée et pourrait nécessiter votre niveau de dose soient déclenchés.

Obésité

L'obésité est devenue un grand problème aux États-Unis et beaucoup arguent du fait que cela pourrait même être causé par l'augmentation dans la carence en vitamine D. Parce que la vitamine D est liposoluble, il se retrouve piégé dans les réserves de graisse de personnes obèses, et le corps n'est pas en mesure d'y accéder facilement au besoin. Selon une étude en cours dans l'obésité et de la vitamine D, Hadley Wood Healthcare dit que les résultats préliminaires montrent que les médecins ont besoin d'examiner un patient indice de masse corporelle, ou IMC, lors de la détermination d'une dose recommandée pour les suppléments de vitamine D, car il pourrait être nécessaire d'augmenter.

Carence en

Pour quelqu'un qui a une carence en vitamine D ou un taux sanguin de moins de 30 ng/ml, le dosage et traitement le plan est très différent et nécessite des quantités élevées de vitamine d. Le traitement standard est de 50 000 UI de vitamine D2 par semaine pendant huit semaines. À ce stade, niveau de sang du patient va être retesté, et si elle est toujours inférieure à 30 ng/ml, le traitement de huit semaines sera répété. Si elle est dans la fourchette optimale, le patient reçoit 50 000 UI de D2 une fois toutes les deux à quatre semaines. Certains médecins traitent un peu différemment en donnant une injection de 600 000 IU une fois par mois jusqu'à ce que le niveau de sang atteint la gamme optimale.