Comment enseigner la Technique de Spin pour lancer du poids

La prise de vue sphérique est l'outil plus lourde lancé à distance dans des compétitions d'athlétisme standard, pesant dedans à 16 livres pour Olympic, Collège et professionnel hommes, 12 livres pour les garçons de l'école secondaire et 8,8 livres pour les femmes et les filles. Alors que la force pure est évidemment critique dans ce cas, générant une vitesse de rotation rapide avant de relâcher la prise de vue est essentiel aussi bien, et un enseignement dans ce domaine est nécessaire pour développer une technique optimale.

Avant le début de l'essorage

Étape 1

Assurez-vous que votre athlète possède une bonne prise sur le coup, ce qui devrait incomber à la base des trois premiers doigts. Le petit doigt et le pouce appuient latéralement.

Étape 2

Demandez votre souffleuse à placer le coup sous son menton, avec son coude haute.

Étape 3

Prévenez votre Kleinert se tenir face à la direction du tirage au sort avec ses pieds épaule-largeur des épaules.

Étape 4

Avoir votre athlète tordre son torse en arrière et fléchissez les jambes aussi bien. Cette initiative permettra de desserrer son haut afin de permettre une plus grande amplitude de mouvement une fois que le jet commence.

Étape 5

Demandez votre souffleuse à tourner son buste afin que font face vers l'arrière, la tête et au genou droit avec la jambe gauche tendue et le bras gauche maintenu à l'horizontale vers l'arrière. Le pied de plomb--qui sera le pied droit en athlètes droitiers et gauche autrement--devrait être quelques pouces plus loin derrière le dos, ou push-off, le pied.

Le Spin et la libération

Étape 1

Avoir votre athlète lui conduire la hanche droite vers l'avant, qui se déplacera son poids sur sa jambe gauche car elle pivote. Son bras gauche doit se déplacer vers l'avant et vers le haut dans le sens de la prise de vue se rendra--un angle de 45 degrés au sol est optimal. Son coude doit rester vers le haut et derrière le coup.

Étape 2

S'assurer que l'épaule droite de votre souffleuse à est entraînée vers l'avant pendant que ses hanches faites pivoter pour faire face vers l'avant. Dans le même temps, que son bras gauche doit pivoter sur le côté pour aider son séjour équilibré.

Étape 3

Demandez votre Kleinert « punch » le coup de feu vers l'extérieur, dans un mouvement de pistoning, en gardant le coude élevé. Elle doit garder sa gauche épaule haute et son ensemble du côté gauche permet de caler elle-même comme le tirage au sort commence sérieusement.

Étape 4

Étudier la forme de l'athlète en temps réel et, si vous le pouvez, sur bande vidéo pour évaluer ses points faibles dans le spin et confirmé qu'elle publie le coup à comme à proximité d'un angle de 45 degrés que possible. La cohérence est la clé du succès dans cette épreuve, et vous êtes le chorégraphe.

Choses dont vous aurez besoin

• Lancer de poids de niveau approprié
• Jeter la zone, préférence marquée en mètres ou en pieds
• Ruban à mesurer
• Périphérique d'enregistrement vidéo (facultatif)