Marche avant ou après les repas

Marche avant ou après les repas favorise la saine activité métabolique, mais marcher avant que le corps a ingéré alimentaire adopte différentes réactions chimiques que de marcher après que le corps ait commencé à digérer les aliments. Peu importe si vous décidez de marcher avant ou après un repas, chaque fois que vous participez à une activité physique appropriée pour votre âge et votre condition vous permettent d'améliorer votre santé globale.

Marche avant un repas

Marcher dans une demi-heure ou ainsi de manger un repas diminue la quantité de sucre et de graisses qui s'accumulent dans le sang après avoir mangé, surtout quand ils proviennent d'aliments riches en protéines ou de glucides. L'activité physique stimule votre métabolisme, qui brûle de l'énergie et des calories. Selon une étude de 2006 publiée dans « Physiologie appliquée, Nutrition et métabolisme, » des gens qui marchaient avant de mettre n'importe quelle nourriture dans leur estomac et qui marchaient assez dur à transpirer brûle plus de graisse que ceux qui marchaient après avoir mangé.

Diminution de l'appétit

Lorsque vous vous engagez dans n'importe quel moyen à activité rigoureuse, appétit tend à diminuer immédiatement en raison de l'élévation de la température corporelle. Quand le corps est plus chaud que la normale, il se concentre sur l'abaissement de la température à maintenir l'homéostasie. Appétit et la digestion temporairement sont mis de côté jusqu'à ce que le corps est n'est plus souligné par la chaleur. Cependant, une fois que vous êtes plus fraîches, appétit revient. Donc si vous essayez de perdre du poids, marchant devant un repas pourrait aider réduire votre consommation d'aliments, surtout si votre pied produit une augmentation significative de la température interne.

Marcher après un repas

Selon quelle quantité de nourriture que vous consommez, se livrant à la légère ou modérée de marche est un excellent moyen de rev jusqu'à que le métabolisme et brûler les calories, ainsi que contribuer à la santé musculaire et cardiaque. Cependant, le marche rapide n'est pas suggéré après avoir consommé un repas lourd, parce que le corps essaie de digérer une grande masse de nourriture tout en marchant vigoureusement en même temps. Cela provoque l'approvisionnement en sang à s'éparpille, qui oblige le cœur à effectuer à deux reprises son taux. Attendre environ 45 minutes à une heure à marcher après les gros repas.

Aide à l'insomnie

Ceux qui ont du mal à s'endormir peut-être bénéficier d'une balade après le repas du soir. C'est parce que les produits chimiques nécessaires pour induire le sommeil sont des sous-produits de l'activité du métabolisme, surtout lorsque le sucre brûle d'énergie. Donc le plus de sucre utilisés dans l'exercice de l'activité physique, plus de ces produits chimiques de sommeil sont produites. En outre, activité légère comme la marche a également prouvé pour réduire ou même éliminer les fringales soir.