Alimentation avec des aliments qui sont faciles à digérer

Vue d'ensemble

Si vous souffrez de problèmes gastro-intestinaux, tels que le syndrome du côlon irritable, maladie de reflux de gastoesophageal ou de l'indigestion, il est important de manger des aliments qui sont faciles à digérer afin d'éviter toute gêne. Certains aliments sont digérés plus facilement que d'autres, selon le centre d'Information des maladies digestives National.

Pauvre en fibres céréales

Les aliments contenant des glucides sont parmi les groupes d'aliments plus digestes, rapporte l'Alliance de soin du Cancer de Seattle, mais la fibre n'est pas digestible et peut causer des ballonnements ou des diarrhées. Limitez votre consommation de grains avec plus de deux grammes de fibres par portion, comme les grains entiers, riz brun et céréales riches en fibres. Bagels, pain blanc, farine de maïs, farine blanche et riz blanc sont généralement faciles à digérer.

Protéines maigres

La protéine est un autre type d'aliment qui se digère facilement. Lors du choix d'aliments protéiques, choisir ceux qui sont plus faibles en matières grasses. Choisissez l'imitation de crabe et le crabe, les coupes maigres de poisson, volaille sans peau ou jambon, conserves de thon, viandes maigres comme la Turquie et faibles gras hot-dogs. Éviter les protéines grasses comme le corned-beef, pepperoni et viandes frits.

Fruits et jus de fruits

Bien que les fruits généralement bien digèrent, agrumes et jus de fruits peuvent mener aux brûlures d'estomac. Certains jus de fruits peuvent contenir naturellement de sorbitol, un type de sucre qui peut-être causer la diarrhée. S'en tenir à des portions 2 ou plus 1/2 tasse de fruits ou jus de fruit par jour, recommande l'Alliance de soin du Cancer de Seattle. Inclure les abricots, bananes, melons, pêches, poires, mangue, papaye et nectarines dans votre alimentation. Canneberge, nectars de fruits et cran-framboise sont des choix de bon jus.

Légumes bien cuits

Légumes bien cuits sont plus faciles à digérer que les légumes crus, qui peuvent être associés à gaz et les ballonnements. Choisissez des portions 2 ou plus 1/2 tasse de légumes cuits, comme les pointes d'asperges, betteraves, carottes, haricots verts, laitue, champignons et potiron. Consommer des pommes de terre sans la peau et ajout de matière grasse.