Ce que les maladies viennent avec les carences en vitamines et minéraux ?

Vitamines et minéraux sont des éléments nutritifs importants qui favorisent la santé globale, la croissance et développement. Vitamines et minéraux a également veiller à ce que les diverses réactions chimiques peuvent se dérouler dans le corps. Si vous ne consommez pas assez de types spécifiques de vitamines et de minéraux pour une longue période de temps, vous pouvez développer l'une de plusieurs maladies.

Anémie ferriprive

L'anémie ferriprive est l'une des conditions médicales plus courantes causées par une carence nutritionnelle. L'anémie ferriprive est caractérisée par un manque de globules rouges sains en raison des quantités insuffisantes de fer dans l'organisme. Si vous manquez de globules rouges, vos tissus ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène. Ceci peut mener à la fatigue, essoufflement et vertiges. Carence en fer anémie peut être causée par la faible apport alimentaire ou de la perte de sang. Légère à modérée cas d'anémie ferriprive peut être corrigée par une consommation accrue de fer alimentaire ou la supplémentation orale. Les cas graves peuvent nécessiter des transfusions sanguines. Pour prévenir l'anémie ferriprive, chez les hommes adultes devraient consommer 8 mg de fer par jour, et les femmes adultes devraient consommer 15 mg de fer tous les jours.

Ostéoporose

Tout au long de votre vie, votre corps sans cesse se décompose de vieux OS et régénère le nouvel OS à sa place. Les minéraux comme le calcium et le phosphore et la vitamine liposoluble D sont tous essentiels pour la formation d'os solides. Calcium et phosphore se combinent pour hydroxyapatite de formulaire, qui fournit la structure et la solidité de vos os et des dents. Vitamine D régule le calcium et du phosphore en stimulant l'absorption des minéraux dans votre tube digestif et conservant une gamme normale des minéraux dans votre circulation sanguine. Si vous êtes déficient dans aucun de ces vitamines et minéraux, votre corps sera capable de régénérer l'OS, mais l'OS nouvellement créé ne sera pas fort. Cela conduit au développement de l'ostéoporose, une condition caractérisée par des os faibles et fragiles qui sont sujettes à la rupture.

Pour prévenir l'apparition de l'ostéoporose, il est important de consommer une quantité adéquate de vitamine D, calcium et phosphore, tous les jours. Adultes doivent consommer de 5 à 15 μg de vitamine D, 1 000 à 1 200 mg de calcium et 700 mg de phosphore par jour.

Pellagre

Des quantités insuffisantes de la niacine de B-vitamine soluble dans l'eau dans l'alimentation peuvent conduire à une maladie appelée la pellagre, qui se caractérise par une inflammation de la peau, des éruptions cutanées, des perte de mémoire, de confusion et de diarrhée. Pellagre non traitée peut conduire à la mort. Dans les années 1900, la pellagre était très répandue à travers les Etats-Unis. L'introduction des céréales fortifiées, qui sont la source alimentaire la plus importante de la niacine dans le régime alimentaire, diminue la prévalence de la pellagre aux États-Unis. MayoClinic.com, fait remarquer que la pellagre persiste chez les individus avec une très mauvaise alimentation ou ceux qui abusent de l'alcool.

Pour éviter le développement de la pellagre, les femmes devraient consommer 14 mg de niacine, et hommes devraient consommer 16 mg de niacine par jour.

Anémie macrocytaire

Anémie macrocytaire est un autre type d'anémie qui peut être causée par des quantités insuffisantes de vitamine B12 ou folates. Deux de ces vitamines hydrosolubles B sont nécessaires pour la bonne synthèse des globules rouges. Sans une quantité adéquate, le corps peut produire des globules rouges, mais ils sont trop gros et incapable de fonctionner correctement. Ainsi, le corps est privé d'oxygène.

Pour prévenir l'anémie macrocytaire, les adultes devraient consommer 2,4 mcg de vitamine B12 et 400 mcg d'acide folique tous les jours.