Vitamines et minéraux bons pour les cardiopathies

L'Organisation mondiale de la santé signale que les maladies cardiaques est la première cause de décès dans le monde entier, avec les décès attribuables aux maladies cardiovasculaires signalés devrait continuer à grimper chaque année. Maladie cardiaque affecte les artères et les vaisseaux sanguins, et une mauvaise alimentation peut augmenter votre risque de maladies cardiovasculaires. Certaines vitamines et minéraux peut améliorer votre santé cardiovasculaire et contribuer à prévenir ou traiter les maladies cardiaques.

Vitamine E

Diabète, obésité, hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie sont tous les marqueurs d'une maladie appelée syndrome métabolique, et toutes ces conditions augmentent votre risque de maladie cardiaque. Maladie cardiaque est la principale cause de décès chez les diabétiques, et des chercheurs de l'Institut de technologie du Technion-Israel a mené une étude sur les effets de la vitamine E sur les patients diabétiques. Les résultats de leur étude, publiée dans le numéro de mai 2010 du « Pharmacogénomique, » montrent que complétant avec la vitamine E a entraîné une réduction de plus de 40 % du risque d'accident vasculaire cérébral, crise cardiaque et les maladies cardiaques. L'étude a été menée sur des patients présentant un risque particulièrement élevé de développer une maladie cardiovasculaire. L'American Heart Association recommande de consommer une alimentation riche en vitamines antioxydantes comme la vitamine E, plutôt que de prendre un supplément. Bonnes sources alimentaires de vitamine E comprennent les noix, les graines et les huiles de cuisson.

Vitamine D

Connu comme la « vitamine soleil » parce que votre corps produit des rayons du soleil, vitamine D est également ajouté aux aliments comme le lait et les céréales. La clinique de Cleveland rapporte que la vitamine D aide à traiter le diabète et le cancer, à construire des os solides et à prévenir les maladies cardiaques. L'apport recommandé pour la vitamine D est de 200 UI pour prévenir le rachitisme, mais de plus grandes quantités sont recommandées pour la prévention des maladies cardiaques ; selon la clinique de Cleveland, de nombreux médecins recommandent une dose de jusqu'à 2 000 UI par jour.

Potassium

Le potassium est un minéral essentiel qui régule la contraction musculaire et des impulsions électriques entre les cellules dans le corps. Un des principaux avantages du potassium est sa capacité à réduire la tension artérielle, qui à son tour peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque. Selon un rapport dans le numéro du 15 mars 2011 des "Rapports actuels de l'Hypertension", apports en potassium en quantité de 4 700 mg par jour peuvent diminuer la pression artérielle et réduire le risque de crise cardiaque et d'AVC de 8 à 15 %. C'est également la quantité de potassium journalier recommandé dans le tableau de bord--Dietary Approaches to Stop Hypertension--régime, mis en avant par le National Heart Lung and Blood Institute. Aliments riches en potassium incluent des viandes, poissons, jus d'agrumes, pommes de terre, haricots de lima, tomates et cantaloup. En raison de la capacité de potassium d'affecter votre cœur battre, parlez-en à votre médecin avant d'ajouter le potassium supplémentaire à votre régime alimentaire, surtout si vous êtes traité pour une raison quelconque.

Magnésium

Comme le potassium, le magnésium est un minéral essentiel qui a un effet sur le coeur. Le National Institutes of Health des rapports que magnésium maintient la tension artérielle et du rythme cardiaque correcte en gardant les muscles fonctionnent correctement. Chercheurs de Tel-Aviv avoir signalé dans le numéro de janvier 2011 de la revue médicale « Harefuah » État que magnésium contribue à prévenir les maladies du cœur en empêchant l'accumulation de calcium dans les artères, l'amélioration du métabolisme des graisses, empêchant les formes d'arythmie cardiaque mortelle et empêche le sang de collecte sur les parois artérielles. Ils recommandent que le magnésium être considéré comme un moyen sûr et peu coûteux de prévenir les maladies cardiaques. Sources alimentaires de magnésium sont les noix, haricots, épinards, beurre d'arachide, flétan, pommes de terre et les avocats. Parlez-en à votre médecin avant d'augmenter votre apport en magnésium ou d'un supplément, car il peut affecter certains médicaments.