Comment savoir si les comprimés d'oméga-3 sont bons

Si votre alimentation ne comprend pas les poissons gras régulièrement, vous pouvez prendre un supplément d'oméga-3. Mais comment pouvez-vous dire si un supplément d'oméga-3 est un bon choix, et si il est sûr ou non ? Des suppléments ne sont pas réglementées par la Food and Drug Administration est que les médicaments de prescription même façon, mais il y a encore des indicateurs.

Étape 1

Déterminer si le produit est certifié par les normes internationales d'huile de poisson. Moyennant des frais, cet organisme teste des échantillons d'huile de poisson dans son « état de prêts à la consommation, » qui signifie qu'il se penche sur le même produit que vous achèteriez. Normes internationales d'huile de poisson, ou IFOS, vérifier l'absence de contaminants, les niveaux d'oxydation et les niveaux minimaux d'EPA (acide eicosapentanoïque) et DHA (acide docosahexaénoïque)--deux des composantes d'acides 3-gras oméga. Vous recherchez un produit qui a une cote de cinq étoiles IFOS.

Étape 2

Vérifier si le produit est approuvé par le Council for Responsible Nutrition. Cet organisme certifie que les revendications de l'étiquette sont exactes en ce qui concerne la teneur en acides gras oméga-3 dans le supplément. Ils testent également pour la pureté et l'oxydation.

Étape 3

Savoir si le produit est purifié par distillation moléculaire ou du raffinage du pétrole. Des avantages et des inconvénients à la fois, donc décider quelle méthode de purification est préférable pour vous. Bref, distillation moléculaire élimine les impuretés plus, mais du raffinage du pétrole laisser l'huile plus près à son état d'origine.

Étape 4

Déterminer si le produit est fabriqué depuis le poisson entier ou seulement à partir de foie. Les toxines peuvent se concentrer dans le foie, alors vous voudrez peut-être éviter les suppléments produites par le foie comme l'huile de foie de morue.

Étape 5

Vérifiez si le produit contient des antioxydants, tels que la vitamine e. La vitamine E dans la plupart des pilules d'oméga-3 ne suffit pas de compter comme un supplément de vitamine E, mais au contraire s'efforce de garder les huiles oméga-3 de comburant.

Étape 6

Vérifier l'état de l'emballage. Le conteneur doit être opaque et ne montrent aucun signe d'effraction. La date d'expiration doit être au moins aussi loin que la quantité de temps qu'il faudra vous permet d'utiliser les pilules. S'il y a une date de fabrication sur l'étiquette, choisissez la date de fabrication le plus proche de la date d'achat.

Étape 7

Les pilules de l'odeur. Les pilules ne devraient pas avoir une odeur rance qui révèle une détérioration, généralement parce que les pilules sont venus au contact de la chaleur ou de l'oxygène. Les meilleures pilules sont souvent gardés dans la section réfrigérée.

Mises en garde

• Si vous pensez que vos pilules d'oméga-3 aurait pu devenir rances, jetez-les.
• La supplémentation en oméga-3 n'est pas une bonne idée pour tout le monde ; Parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau médicament ou un supplément.

Conseils

• Gardez vos pilules d'oméga-3 hermétiquement scellé et réfrigéré pour réduire au minimum l'oxydation et la détérioration.