Comment savoir si les vitamines travailler

Les vitamines ne sont pas des pilules magiques qui affichera les résultats dès que vous commencez à prendre leur. En fait, les résultats sont souvent subtils et lent à trouver, beaucoup ne parviennent pas à reconnaître qu'ils sont mieux en mieux. Attention aux changements dans votre corps vous aidera à comprendre si fonctionnent les vitamines que vous prenez ou si vous avez besoin d'ajuster la posologie ou basculez vers une autre marque ou une combinaison.

Étape 1

Faites une liste des symptômes que vous avez. Ceux-ci peuvent inclure un manque d'énergie, la peau sèche, rhumes fréquents ou faible cheveux et des ongles. Vous pouvez utiliser un journal pour garder une trace de ce que symptômes que vous rencontrez que vous commencent à prendre vos vitamines et noter le degré de gravité sont les symptômes, s'ils changent d'intensité ou restent en position stables et si les nouveaux apparaître. Comme vous commencez à prendre des vitamines, noter des améliorations ou des changements que vous rencontrer.

Étape 2

Note émotionnelle et changements d'humeur aussi bien. Par exemple, selon le site de la "psychologie"magazine Today, les vitamines B sont essentielles pour combattre la dépression et de maintenir une bonne humeur. Ils semblent aussi aider à éloigner les autres problèmes de santé mentale. Les vitamines B affectent également les niveaux d'énergie ; Si vous remarquez une différence significative après avoir pris des vitamines pendant quelques semaines, vous saurez qu'ils travaillent.

Étape 3

Faire votre sang testé pour les carences en fer et en vitamine. Votre médecin peut recommander une série d'examens ou estimer les carences, basés sur vos symptômes. Comme vous commencez à prendre vos vitamines pour ce problème particulier, noter les changements qui se produisent. Subir un autre test fait quatre à six mois plus tard pour vérifier que vos numéros sont en hausse et que le défaut a disparu.

Étape 4

Vous recherchez des changements externes. Si vous avez essayé de fixer les cheveux cassants ou des ongles faibles en utilisant des cosmétiques et de beauté mais n'ai eu aucune chance, la cause du problème peut être une carence en vitamine. Si vos cheveux deviennent plus doux et plus brillants, et vos ongles arrêter casser régulièrement, cela pourrait être une bonne indication que votre corps est maintenant d'obtenir suffisamment de vitamines pour maintenir le corps au travail--et à la recherche--son meilleur.

Choses dont vous aurez besoin

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