Les meilleurs acides aminés pour perdre du poids

Acides aminés, qui sont les éléments constitutifs des protéines, sont des suppléments populaires pour la croissance de performance et des muscles athlétique. Il y a 22 acides aminés connus, et chacun a une fonction différente. En plus de renforcement musculaire, des acides aminés peut être utilisés pour favoriser la perte de poids.

Carnitine

Carnitine se trouve dans beaucoup de boissons énergisantes et complète car elle est impliquée dans le métabolisme des graisses. Carnitine empêche les graisses de stockés par amenant à être acheminés vers les mitochondries dans les cellules, qui transforme la graisse en énergie. Selon l'Université du Maryland Medical Center, carnitine a également été montré pour réduire la masse grasse et augmenter le muscle masse. Parce que le muscle exige plus d'énergie pour maintenir que la graisse, vous allez brûler plus de calories--même au repos--si vous avez plus de muscle.

Tyrosine

Tyrosine a un certain nombre d'effets bénéfiques pour perdre du poids. La première est que cet acide aminé stimule la production et la libération de catécholamines, hormones qui accélérer votre métabolisme et initient la combustion des graisses.

En outre, comme le souligne le Dr Mauro Di Pasquale, suppléments de tyrosine peut vous empêcher de construire une tolérance de coupe-faim, rendant ainsi plus facile de s'en tenir à un régime de réduire-calorie. Tyrosine peut également améliorer les effets des inhibiteurs d'appétit, afin que les plus petites doses sera plus puissants. Souvent, la tyrosine est complétée en conjonction avec la phénylalanine pour produire des catécholamines.

Leucine

Leucine est un acide aminé puissant avec un large éventail d'effets. Leucine est l'acide aminé essentiel dans le déclenchement de la synthèse des protéines dans votre corps, ce qui entraîne la combustion des calories. Selon une étude du « Journal de recherche hyperplasie », leucine est également important en conservant la masse musculaire (ce qui améliore le métabolisme) et d'accroître le sentiment de satiété.

Quel que soit le mécanisme, les effets de la leucine peuvent être profondes. Une étude de 2006 a révélé qu'alimentation et supplémentation en leucine conduisent à une réduction de 22,4 % de graisse corporelle par rapport à la diète seule.

Tryptophane

Tryptophane est souvent citée comme l'acide aminé en Turquie qui vous oblige à s'endormir après le dîner de Thanksgiving. Cet effet sédatif peut être utile pour perdre du poids, comme le sommeil aide à réguler les niveaux d'hormone et d'insuline et assure le métabolisme du glucose approprié. En outre, les chercheurs de l'Université de Chicago a trouvé que le manque de sommeil peut causer « un appétit élevé. »

Tryptophane stimule également la libération de sérotonine, qui indique à votre corps qu'il est plein.