Les meilleurs DVD de Yoga pour perdre du poids

Yoga met l'accent sur la sensibilisation du corps-esprit par le biais de postures physiques, respiration vecu et pratiques mentales. Perte de poids avec l'yoga dépend fortement du type de classes, que vous prenez et les autres exercices cardio que vous faire. Fox News indique que vous pouvez brûler environ 161 calories / heure dans un cours d'yoga Hatha doux contre 432 calories dans une classe d'yoga de puissance d'une heure. Pour perdre du poids, la pratique d'une routine d'yoga intensif avec l'un des meilleur yoga DVD trois à cinq fois par semaine et compléter avec un exercice cardio comme la course ou le vélo une quantité égale de temps.

Augmenter la masse musculaire avec le Yoga

Recherchez les yoga DVD qu'augmenter la masse musculaire et de se concentrer sur ses principaux atouts pour un physique maigre. « Yogaworks pour tout le monde--Abs Fit » se concentre sur le cardio pour augmenter la fréquence cardiaque et de brûler des calories pour perdre du poids. Le DVD de 40 minutes intègre les flux, postures de renforcement des bras et un segment abdominal de 10 minutes de bonus si vous avez plus de temps pour un nouveau cycle de travail de base. Muscle de bâtiment sera non seulement vous donner un physique sculpté, mais muscle dispose également d'un taux métabolique plus élevé que la graisse, ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories même au repos. "Yoga pour ses principaux atouts", de « Yoga Journal » tonifie également les abdominaux à travers une série de backbends, les rebondissements et les postures debout.

Mettre l'accent sur les flux

Vinyasa est un type d'yoga qui incorpore un grand nombre de flux, ce qui signifie passer d'une posture à l'autre dynamiquement plutôt que juste en tenant une série de postures statiques. Le mouvement constant maintient votre fréquence cardiaque élevée de brûler des calories pour perdre du poids. Relevez le défi avec « More » magazine de recommandation pour « Shiva Rea Yogini Vinyasa Flow pour les femmes. » La routine de 75 minutes met également l'accent sur l'amour de votre corps qui peuvent favoriser le calme et la prise de conscience, pour vous aider à faire des choix alimentaires plus sains. Yoga DVD recommande également « De Baron Baptiste Foundations of Power Vinyasa Yoga » pour prévenir l'ennui et apporter quelque âme dans votre pratique.

Une approche de conditionnement physique

Jillian Michaels, le célèbre entraîneur de la série télévisée « The Biggest Loser », est bien connu pour ses stratégies de perte de poids hardcore. Son yoga DVD, « Jillian Michaels Yoga Meltdown, » ne déroge pas à sa stratégie habituelle intensive car elle vous met à travers deux routines d'yoga de 30 minutes en sueur qui vont amplifier calories brûlées pendant la construction musculaire. Le DVD propose deux variantes courantes pour ceux débutant ainsi que des praticiens plus expérimentés. Autres programmes de brûler les graisses recommandées par les DVD de Yoga qui ont un bord de conditionnement physique incluent « De P90X Yoga X » et « Burn Yoga » avec Rodney Yee.

Ajouter des intervalles

Entraînement par intervalles vous a alternance de périodes plus difficiles d'exercice avec des périodes de récupération plus légers. Il fait monter le métabolisme d'augmenter burn fat en puissance et peut également prolonger la quantité de temps que vous travaillez à un niveau d'effort intensif. Yogaworks « Body Slim » intègre un entraînement yoga brûle-graisses qui laissera vos muscles secouant. Modifications sont offerts pour toutes les poses, donc ne pas timide loin avant que vous essayez encore de l'essayer. Autres DVD qui gardera votre fréquence cardiaque jusqu'à inclure « Le plus grand perdant : le Workout : poids perte Yoga, » une routine qui varie entre travail ab, soldes de bras et jambe sculpture se déplace.