Est-ce que vous pouvez manger Sardines avant d'aller dormir ?

N'importe quel moment de la journée pourrait être le bon moment pour manger des sardines. Ils sont une bonne source de calcium et de protéines et, selon un rapport de l'Oregon State University, ils contiennent des huiles qui pourraient aider à prévenir la crise cardiaque, la dépression, l'athérosclérose et le cancer. L'American Diabetes Association appelle un « super » car ils contiennent des acides gras oméga-3 et ont un faible niveau de mercure par rapport aux autres poissons. Il n'y a aucune raison pourquoi vous ne devriez pas manger avant d'aller pour dormir à moins que vous l'essayer et de trouver qu'ils ne suis pas d'accord avec vous. MayoClinic.com recommande de manger une collation, quelques heures avant le coucher pour vous aider à dormir. Alors allez-y : Profitez de votre fin de soirée sardines. Vous pourriez même eux manger deux fois par semaine pour optimiser leurs bienfaits nutritionnels.

Sur les Sardines

Sardines sont un poisson petit, longs, mince, argent. Ils sont aussi appelés des sardines de bébé. Vous pouvez les trouver frais ou en conserve, conservées dans l'huile, mariné et salé ou conservés à la sauce tomate. Ils sont souvent conservés parce que les sardines fraîches ne se déplacent pas bien.

Avantages de la sardine

Sardines sont une bonne source de vitamines B-2, B-6, B-12, D et niacine, comme protéine, calcium, sélénium, fer, zinc, cuivre et iode. Ils sont également une bonne source d'acides gras oméga-3. Les oméga-3 sont essentiels à la santé, mais le corps ne peut les produire ; Nous devons manger des aliments pour les obtenir. Les oméga-3 sont importants pour le cerveau de bien fonctionner. Carence en oméga-3 peut entraîner fatigue, problèmes de mémoire et le cœur, sautes d'humeur, sécheresse de la peau et mauvaise circulation. En outre, manger des sardines serait préférable pour l'environnement que de manger des variétés surexploitées, tels que le saumon.

Risques

Manger des sardines droit avant lit pourrait provoquer indigestion. Manger des sardines en remplacement d'autres aliments nutritifs qui devraient faire partie d'un régime alimentaire bien équilibré, tels que fruits, légumes et whole grains, conduirait à carences vitaminiques. Bien qu'il n'y a aucune étude à ce jour sur une overdose de sardines, si vous avez une envie forte, implacable pour les sardines de la fin de la nuit qui survient subitement ou se sent inhabituel, il serait sage de consulter votre médecin.

Suggestions pour servir

Acheter des sardines fraîches ensemble et grill eux, tête et tout, pour une collation traditionnelle d'inspiration méditerranéenne. Couper la tête, la peau et leur intestin et hachez-les finement pour une plus riche à la sauce pour pâtes. Ou tout simplement les arroser d'huile d'olive, assaisonner de sel et de poivre et cuire jusqu'à ce que la chair soit bien cuite. Garder sous la main les sardines en les achetant en conserve. Ajouter la version en boîte à pizzas, sandwichs et salades. Ne retirez pas les os mous du poisson, qui sont une bonne source de calcium. Vous pouvez aussi manger sardines tout droit sorti de la boîte avec une fourchette quelques heures avant de les mettre la nuit.