Liste des aliments qui augmentent votre pourcentage de graisse corporelle

Tout aliment peut contribuer à la graisse corporelle si votre bilan énergétique migre vers une stockage plutôt que des dépenses. Si vous avez le syndrome métabolique, qui vous oblige à stocker les excès de graisse autour de votre abdomen, votre corps peut être plus sensible aux aliments qui affectent votre taux de cholestérol de la pression artérielle, la glycémie et le sang. Grand taux de calories des aliments qui sont riches en sodium, de sucre et de graisse peut entraîner une consommation insuffisante de fibres bénéfiques, potassium et autres minéraux et vitamines. Vous pouvez transformer cette équation en évitant les aliments qui augmentent votre pourcentage de graisse corporelle pour faire plus de place pour les grains entiers, fruits et légumes dans votre alimentation.

Aliments prêts à manger gras et sucré

Si vous souhaitez ajouter la graisse corporelle, manger des fast-foods chaque semaine. Le U.S. Department of Agriculture signale que cette fréquence couplée avec les profils nutritionnels des aliments prêts à manger, poids et gain de masse plus probable. Une entrée simple ou un plat d'accompagnement avec 500 calories ou plus représente 25 pour cent de l'indemnité calorique d'une journée dans un régime alimentaire moyen. Les aliments gras et secs de ce type qui encouragent la production de graisse de corps incluent des hamburgers ; fries français ; tacos ; et sous-marin, petit déjeuner, poissons frits et sandwiches au poulet frit. Sucreries comme milkshakes ont presque autant de calories, tandis que colas gazeuses régulières peuvent contribuent fortement à gros gain de poids et de stockage si vous les buvez souvent ou en grandes quantités.

Aliments salés

Le sel ajouté aux soupes en conserve, pizza surgelée et salaison de la charcuterie peuvent influer sur votre taux de graisse corporelle. L'apport élevé en sodium est associé à une plus grande masse corporelle, en partie parce que plus de nourriture provenant de sources salées équivaut à plus de sodium et de calories. Sodium conduit également vers le haut de votre tension artérielle, un facteur de risque qui peuvent perpétuer le syndrome métabolique. La Harvard School of Public Health se rapporte que 75 % de l'ensemble du sel, la principale source de sodium, est consommé des aliments transformés.

Viandes rouges

Côtes levées, les hamburgers et les côtelettes d'agneau peuvent ajouter à votre taux de graisse corporelle. Les graisses saturées et le cholestérol en viandes rouges affectent négativement votre taux de cholestérol sanguin, surtout si vous les manger tous les jours. Selon une étude à long terme sur les facteurs de risque de syndrome métabolique publiée dans la revue "Circulation" en janvier 2008, les personnes qui mangeaient de la viande rouge deux fois par jour étaient plus susceptibles de développer des problèmes de masse de corps associées au syndrome métabolique.

Céréales raffinées

Biscuits, gâteaux et tartes avec grains raffinés ajouter 300 calories ou plus par portion de votre apport calorique et menacent d'ajouter à votre corps mass. Les grains raffinés comme la farine blanche et du riz blanc déplacent davantage d'aliments riches en éléments nutritifs grain et peut-être ajouté calories du gras et de sucre. Plupart des biscuits, pains et pâtisseries sont sources de calories provenant des matières grasses et de sucre. Le 2008 Etude des aliments de grains raffinés inclus parmi les facteurs de risque pour le syndrome métabolique.