Aliments riches en acides nucléiques

Les acides nucléiques sont les composés qui constituent les bases nucléotidiques, les molécules qui se lient ensemble pour former l'ADN. Votre génome, le terme générique pour l'ensemble de votre ADN, est composé de milliards de bases nucléotidiques, créez des séquences spécifiques que le code pour des milliers de gènes. Acides nucléiques dans votre nourriture se décomposés et sont ensuite utilisés comme blocs de construction pour votre propre ADN. Acides nucléiques se trouvent dans presque toutes les cellules, afin qu'ils soient présents dans presque tous les aliments.

Poisson

Un seul type d'aliments riches en acides nucléiques est poisson. Chair de poisson est composée d'un nombre de cellules, chacune contenant de grandes quantités d'acides nucléiques. Le poisson est une excellente source de protéines en bonne santé qui agissent comme des blocs de construction pour les protéines humaines dans vos propres tissus et cellules humains. En outre, la chair des poissons nombreux, y compris le saumon et le thon, fournit des acides gras oméga-3. Ces graisses saines sont impliqués dans la réduction des taux de cholestérol sanguin élevé, l'hypertension et le diabète, selon le centre médical de l'Université du Maryland. But de manger du poisson plusieurs fois par semaine pour fournir une source de ces acides gras sains, ainsi qu'une source d'acides nucléiques.

Fruits

Les fruits sont les autres sources d'acides nucléiques. Chaque cellule dans le fruit, y compris la peau, chair sucrée et les graines, contiennent des cellules riches en acides nucléiques. Les fruits sont aussi une excellente source de fibres alimentaires--plante indigeste d'importance qu'aide à vous sentirez rassasié, promeut digestif contrôle de santé et contribue à votre taux de cholestérol sanguin, rapports Colorado State University. Les fruits sont aussi une source de sucre naturel, fournissant une source de glucose qui peut servir de carburant pour vos cellules musculaires et votre cerveau. Fruits contiennent également une gamme de vitamines et minéraux pour soutenir votre santé. But pour plusieurs portions de fruits par semaine recevoir les éléments nutritifs et acides nucléiques pour garder votre corps en bonne santé.

Haricots et légumineuses

Haricots et les légumineuses sont d'excellentes sources d'acides nucléiques. En plus de leur teneur en acides nucléiques, ces aliments fournissent une source de protéines, pour vous aider à atteindre votre apport quotidien en protéines recommandés sans avoir à ingérer des protéines animales gras. Harvard University souligne spécifiquement haricots comme une excellente source de protéines maigres, fournissant votre corps avec des nutriments sans ajouté les graisses saturées insalubres. En plus de leur teneur en protéines, les haricots et les légumineuses contiennent également des fibres alimentaires pour favoriser la santé digestive. Ajouter les haricots et les légumineuses à votre alimentation afin de consommer des protéines en bonne santé, mais aussi des acides nucléiques pour aider à maintenir les tissus et les cellules saines.