Quels sont les avantages de betterave & jus de pomme ?

Fraîchement jus vous permettent de boire dans les nombreux bienfaits des fruits et légumes. Pommes et betteraves crues comptent parmi les plus populaires jus de fruits frais. En raison de leur goût sucré et la saveur riche, ils sont savoureux et nutritif. Il faut 1 1/2 tasse de betteraves fraîches, hachées, raw pour faire une 1/2 tasse servant de jus de betterave fraîche et 4 tasses de pommes hachées pour faire 1 tasse de jus de pomme frais. Vous pouvez boire du jus de betterave et pomme ensemble, séparément ou mélangés avec d'autres fruits frais ou jus de légumes.

Teneur en potassium

Jus de pommes et de betteraves sont riches en potassium, avec 1/2 tasse de jus de betterave contenant 663 milligrammes de potassium et une portion de 1 tasse de jus de pomme ayant 535 mg de potassium. Les apports alimentaires recommandés de potassium est de 4 700 mg pour les femmes et les hommes adultes. Cela signifie qu'une seule portion de jus de betterave a 14 % de l'AJR de potassium, tandis qu'une seule portion de jus de pomme a environ 11 % de l'AJR. Le potassium est un électrolyte qui aide à construire les protéines et contrôler votre activité électrique du cœur. Il contribue également à maintenir l'équilibre acido-basique de votre corps.

Riche en vitamine C

Jus de betteraves et de pommes frais sont une source de vitamine c. Une 1/2 tasse de jus de betterave a 10 milligrammes de vitamine C par portion, et une portion de 1 tasse de jus de pomme frais a 23 milligrammes. Les apports alimentaires recommandés de la vitamine C est 75 mg pour les femmes adultes et 90 mg pour les hommes adultes, donc du jus de betterave fournit 11 à 13 % de l'AJR pour la vitamine C, tandis que le jus de pomme fournit de 25 à 30 % de l'AJR. Comme un antioxydant naturel, vitamine C protège les cellules de votre corps contre les dommages causés par les radicaux libres. Il aide également votre corps dans la production de collagène, garder vos ligaments, vaisseaux sanguins, la peau et tendons solides et en aidant vos blessures de réparation du corps.

Teneur en folates

Acide folique, également connu sous le nom de vitamine B-9, est présent en grande quantité dans le jus de betterave. Une portion de 1/2 tasse de jus de betterave a 222 milligrammes d'acide folique, ou 56 % de l'apport suffisant d'acide folique pour les femmes et les hommes adultes. Comme une vitamine B, acide folique prend en charge vos systèmes immunitaire et nerveux, aidant votre corps à mieux tolérer les stress, ainsi que faciliter la dégradation des glucides en énergie utilisable. Acide folique est également essentielle pour aider votre corps à se développer et est nécessaire pour la production de l'ADN, rendant très important pendant les périodes de développement du corps rapide, tels que pendant la grossesse.

Riches en vitamine K

Jus de pomme frais est une bonne source de vitamine k. Un service unique, 1 tasse a 11 microgrammes. L'apport quotidien adéquat pour les hommes adultes est 120 microgrammes de vitamine K, tandis que chez les femmes adultes, c'est 90 microgrammes. Autrement dit, qu'une portion de jus de pomme frais a 12,2 pour cent de l'IA quotidienne de vitamine K pour la femme et un peu plus de 9 pour cent de l'IA quotidienne pour les hommes adultes. Vitamine K aide à votre sang coagule, elle est parfois appelée la vitamine de coagulation. Il aide également votre corps utilise calcium, donc elle aide au maintien des dents et des os solides.